Инсайты

Победители 31 авг. – 6 сент. 2026

Мой многолетний контракт с кофе (заключенный ещё в годы Вуза, продлён за бессонные ночи) расторгнут по соглашению сторон. Кофе был шикарен, но стал слишком предсказуем. Ухожу в чайное многоборье! Там вкусов — как видов отпуска: улуны, матча, травяные миксы. Буду пробовать всё и вести дневник дегустаций. А ещё у нас в семье внезапно родилась традиция — Five O'Clock Tea. Строго в 17:00 чайник поёт, печеньки достаются, все вопросы решаются за кружкой. Присоединяйтесь, места за столом хватит всем 😉 p.s: спасибо ии что помогает систематизировать мои идеи и мысли.

Второй день без сладкого вообще. Купила мороженое… в итоге пока готовила обед/ужин на завтра уже и поздно его есть. Ну что ж… Уже 43 дня, и еще немного до 21 декабря)

С жнем рождения меня! 🥳

Почему одним людям везет, а другим нет? Всё просто. Есть люди, которые внутри себя носят мысль: «Мне всегда везет, я всегда в нужное время оказываюсь в нужном месте, мир ко мне благосклонен». И их реальность каждый раз доказывает им это. Они приходят в нужное время, встречают нужных людей, получают неожиданные предложения. Они не контролируют этот процесс они просто живут с этим ощущением. А есть люди, которые носят другую мысль: «Мне нужно бороться, мне надо контролировать, иначе всё развалится, я должен сам пробивать себе дорогу». И их реальность каждый раз дает им ситуации, где им нужно бороться, контролировать, доказывать. Они живут в постоянном напряжении и считают, что так и должно быть. Но разница не в обстоятельствах. Разница в том, какое убеждение внутри живет. Потому что реальность всегда подстраивается под то, во что ты веришь. Что транслируешь - то и получаешь. А я прка наслаждаюсь мной ИИ-шной, в любимой осенней обстановке внутри любимого культового фильма ужасов😍🤣😇

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя»: 3 недели. Оказалось очень легко! Начала читать книги по саморазвитию.Состояние просто божественное! Благодарю создателя этого приложения! Первый шаг в другую реальность.

Я наконец вышла на новую работу и почти сразу меня сдуло кондиционером 😂 Слила утреннюю аскезу, это сигнал, что надо перестроить. Пока впихнуть в час сборов зарядку в 15 минут для меня это график терминатора. Зато: пока лечусь отказалась от утреннего кофе и заменила на имбирь+лимон+немного меда. Дает бодрость и вроде без отката как от кофе. Динамика уже 2ух месяцев подъемов в +\- 7 утра и замена ее на 8+ часов сна пришла на уровень, что в 22 тело дает сигналы спать и в целом высыпаюсь лучше. Режим дает свое, а разовое нарушение на театр вечером, теперь компенсируется, а не ограничивает меня. Не могу себе отказать в театре и выставке совсем. Аскеза с дневником благодарности у меня осталась как ритуал успркоения перед сном вне приложения. И эта связка уход-дневник-дыхание-сон стала привычной. Физнагрузка только пока никак не вписывается, НО у меня напротив работы есть бассей. И есть план, когда выздоровлю до конца, туда ходить после работы. Фразу про подарок практикую) Мне просто как-то душевно от нее и еще одну личную использую как настройку на день утром. В любом случае, что-то в голове перезаписывается на позитивное. Со сладким вообще все ровно, но самое неловкое это дни рождения на работе😁

Как вы справляетесь с грустью и легкой апатией? Вот когда вообще не хочется делать ничего. Для меня это знак, что нужен отдыха и я любо читаю, либо смотрю моего любимого Каневского😀

🤦‍♂️

Иногда любимое — не значит полезное. Я очень люблю свой утренний ритуал, но пришло время признать: этот напиток крадет мой сон. В последнее время засыпать становится все труднее, а просыпаться — все тяжелее. К этому добавились рабочие дедлайны и домашние хлопоты, которые выбили меня из колеи. Я поняла: чтобы пережить этот непростой этап с минимальными потерями для психики, мне нужен не допинг, а спокойствие. Поэтому я убираю главный раздражитель из своего меню. Это мое маленькое «нет» внешнему давлению и большое «да» здоровой нервной системе. Надеюсь, сон наладится, и я снова буду чувствовать себя человеком.

На днях ко мне на консультацию пришла девушка. Она спросила: «Влада, что такое манифестация? Говорят, я сама создаю свою реальность. Получается, я сама виновата во всех своих проблемах?» Я ответила ей, но хочу сказать это всем, потому что этот вопрос звучит от 9 из 10 человек. Манифестация это нейробиологический закон: твой мозг каждую секунду превращает твои внутренние убеждения в твою внешнюю реальность. Не потому что ты «плохой», а потому что так работает твоя нервная система. Если ты считаешь, что любовь надо заслуживать, ты будешь притягивать людей, которые заставляют тебя заслуживать. Если ты считаешь, что деньги это зло, ты будешь терять их, как только они появятся. Если ты считаешь, что мир опасен, он будет находить способы подтвердить это. Ты не виноват в том, что раньше не знал этого. Но теперь ты знаешь. И главное, что я хочу, чтобы вы услышали: у вас есть выбор. Вы можете продолжать создавать реальность бессознательно или начать делать это осознанно. Когда вы понимаете, что вы не жертвы своего сценария, а его авторы, всё меняется. А теперь вопрос ко всем вам: если бы вы узнали, что на самом деле вы всегда были творцами своей жизни, какой один шаг вы бы сделали уже сегодня, чтобы изменить свою реальность?

Держу аскезу «Зарядка» — 106 дней. Я сегодня скалолаз, я спасала котенка с крыши 😹

Срыв в аскезе «Медитировать каждый день»: Просто плохо себя чувствовала, легла спать и забыла про медитацию((

Хоть и пятница, тяги 0, вообще первый месяц самый сложный. Сейчас все ровно. Сегодня 80 дней. Аскезу взяла чуть позже, в день летнего солнцестояния, говорят это энергитечски мощные дни. Во сне частенько снится алко, и чет радости я там не вижу, сплошное разочарование. Из плюсов вес держится ровно, хотя ем сладкое (появилась тяга к углеводам), но привесов нет. Кожа увлажненная, нет сухости рук, внешний вид хороший, овал лица подтянулся, мозг живой, здорово в общем, энергии хватает на все.

😎

День 2 без сахара. Сегодня хочу почитать про «сахарное похмелье». Иначе в последние дни чувствовала себя прям так себе: тяжело просыпалась, вздутие живота, которое со мной почти всегда, жирный блеск лица и апатия - как будто ночью вообще не отдыхала. Так вот, естественно, на второй день я не избавилась от всех неприятностей выше. Но, для понимания, я уже не помню ни дня без шоколада - именно батончиков. А в день срыва я вообще могла весь день питаться только шоколадными батончиками, пирожными и печеньем. И да, мне казалось, что это нормально и так требует организм! 🥺 А в крайние несколько дней я только так и питалась - практически одним сладким, то есть нормальной еды в моём рационе как будто вообще не было. Сегодня, на второй день, я проснулась немного легче. Нет, я именно ощутила, что проснулась утром легче - именно по самочувствию.🙌🏼 Небольшое вздутие живота ещё присутствует, но уже поменьше. Я читала, что после таких переборов со сладким вздутие может сохраняться какое-то время, поэтому ещё наблюдаем. Но определённо сегодня утром я проснулась лучше!🙂

Сегодня юбилей аскезы!!🥳🥳🥳 Для меня это не только победа, для меня это рост и самое главное дисциплина, которая у меня хромает. Легко не было, но зато как было хорошо после, когда через не хочу и желание слиться я все равно делала.

Держу аскезу «Зарядка» — 105 дней. Наконец то сегодня дошла до того что смогла повиснуть вниз головой на брусьях, правда все равно не хватает легкости телу чтобы качать пресс из этого положения. Подьем прямых ног в висе 7 раз, планка 2 минуты. Я уже жду не дождусь когда с меня начнет наконец то спадать эта жировая броня.

Но самое главное, это что 8 лет свободна от Алкоголя и Сигарет. 🫶🏻

Слилась в конце августа со многих Аскез, завтра начну все заново 🤞🏻

День 4 по факту! Начал то с понедельника. Видимо не правильно указал в первых постах. Сегодня с утра решил себя добить и отказаться от айкоса 😭. Курил его с 2019 года. Близким уже плохо от моей нервозности. Пока аскезу не завёл на айкос.

Надеюсь, для кого-то это станет полезным. Желание всё бросить при отказе от привычек или изменении своих убеждений - это не ваша слабость и тем более не ваша вина. Когда я это узнала я была в шоке, но благодаря этому я смогла похудеть на 12 кг и худею до сих пор, хотя все предыдущие попытки длиной в 6 лет всегда заканчивались одинаково. Я вышла на стабильный доход, и изменила в себе качества, которые портили мою жизнь. Когда вы пытаетесь изменить любую привычку или убеждение и неважно что это: отказ от сигарет, сладкого или просто перестать бегать за человеком, который не ценит, ваш мозг всегда, абсолютно всегда, реагирует одинаково, он воспринимает это как угрозу. Дофамин, который раньше поступал от привычного сценария, резко падает. Кортизол, наоборот растет. Вы чувствуете пустоту, тревогу, раздражительность и желание все бросить и сорваться. И в этот момент вы думаете: "Я слабая, я всегда срываюсь, у меня никогда не получится и т.д." Спешу вас успокоить. Это все уловки вашего мозга, хитрожопого манипулятора, который всегда хочет побеждать. Нейробиологи подтверждают: любое изменение привычного поведения вызывает биохимическую реакцию, схожую с ломкой у зависимых людей. В мозге есть отдел, который называется базальные ганглии. Он отвечает за привычки и автоматизм. И когда вы пытаетесь измениться, вы вступаете в конфликт с этой структурой. Она настолько мощная, что может подавлять силу воли. Это не вы слабый. Это мозг - супермашина, которая веками совершенствовалась, чтобы держать тебя в безопасности. Там где привычно - там безопасно. Там где новое - там волки. И это мозг закидывает вас мыслями по типу: "да это всего лишь одна сигарета", "да съешь тортик потом разгонишь движениями калории", "да у тебя не получится, вспомни предыдущие разы, ты всегда срывалась и сейчас сорвешься". И если вы поддадитесь этому - вы пропали. Главные вы, а не эта машина в вашей черепной коробке.

Я в прямом смысле слежу за питанием. Купила зеленый вхлам манго и положила его в бамужный пакет с бананом и он дозрел до потрясающего состояния. В общем у меня еще не было не одного дня за 3 недели с профицитом. Я очень рада что наконец не голодаю но худею. Я чувствую себя очень здоровой и сильной.,

искушение дня сегодня было в тему. отработав неделю, появилось желание взять пива, еще и день сегодня был морально тяжелый с самого утра. подобрала замену под потребность - заварила себе расслабляющий чай. очень важно было не давать импульсу себя захватить в минуты, когда добираешься с работы до дома. сегодня я справилась.

🤠😎

Первая аскеза - 7 дней без сахара. Для меня это реально нелегко. Я не могу ни дня без шоколадки, а чаще всего съедаю не одну, особенно когда на работе. 😅 Мой день буквально начинается с кофе с батончиком - и только после этого я начинаю работать. Дальше по накатанной: утром кофе с батончиком ☕🍫, после обеда десерт , в течение дня ещё пара конфет, а вечером M&M’s под фильм. Ужас.🫩

Юбилей аскезы «Отказ от вредных сладостей»: 1 месяц. Ну что же. Можно подвести итоги)) Желание аскезы пока в том виде как я загадывала не исполнилось, но я решила сделать небольшой перерыв, изменить и начать новую аскезу, немного перефразировав задуманное)) Два раза я срывалась на кусочки тортика, НО! то, от чего в первую очередь я отказывалась (шоколад, зефир, мармелад, печенье и булочки всякие), я и не ела и самое главное не хочется, даже когда нервничаю. И еще важнее то, что собираюсь так и жить дальше, потому что меня заедание сладким всех переживаний очень захлестнуло в какой-то момент, прочно засело как наркотик, и очень угнетало. Научилась не контролировать себя, а договариваться с собой, не ломая через коленку. ☝️ Бонусом за этот месяц сформировалась привычка есть много зелени, и с удовольствием, а не потому что надо 💪🏻 В голове как будто многое встало на места, многое переосмыслила. 🧘🏻 Вообщем, аскеза-это ВЕЩЬ и спасибо огромнейшее за это приложение, очень и очень помогло то, что я словно должна отчитаться сообществу единомышленников☺️ и эта ответственность часто сдерживала в том числе🤝 Спасибо всем, кто поддерживал и конечно же каждому из вас удачи в достижениях, преодолениях и самопознании 🙏✨ Скоро вернусь с новой целью 😘💚 ВСЕМ МИРА И ДОБРА!🕊️

За месяц скинула 6 кг. И смогла продержать вес 52-53кг 3 месяца. Горжусь собой☺️ до этого худела, но продержать вес не получалось, но сейчас хочу и дальше продолжить и улучшить результат 😉 верю в себя ☺️🫰🏻

Сейчас 53кг Цель 48кг за месяц

💪👌