Инсайты

Сочной всем осени, полной свершений и достижений! 🍒🍏🍎🍉🍐🍋‍🟩 Пусть каждому прочитавшему этот инсайт аскеза принесет как можно скорее плоды!✨

Раньше я ждала, когда настроение придет само. Думала, что волшебство должно случиться со мной. Но в какой-то момент я поняла: я сама могу быть этим волшебником. 🍂 Сегодня я дала себе обещание романтизировать свою жизнь. Не искать чудеса, а создавать их своими руками. И знаете, это работает! Я достала свои любимые осенние сокровища: теплую желтую гирлянду, мягкий плед, разбросала по дому золотые листья. Теперь у меня есть не просто дом, а уютная сказка. А еще я составила идеальный осенний чек-лист: 🍁 Киномарафон с уютными фильмами; 🍁 Список вкусняшек (синабоны, яблочный пирог и тыквенный суп уже в планах!). Осень — мое любимое время года, и теперь я встречаю ее не как гостья, а как хозяйка этого сезона.

17 дней без пива/алко К сожалению, я проживаю горе. Мой любимый котик ушел на тот свет у меня на руках 💔 Проживаю сейчас ужасные моменты, потому что это было очень неожиданно и быстро, я ещё до конца не осознала. Он был мне другом, со мной многое прошел, и уходил он мучительно, мы не успели даже привезти его на усыпление, ушел в дороге на мне… Его предсмертные муки до сих пор у меня перед глазами, мне очень горько. Алкоголем не хочу глушить, знаю, что будет ещё хуже. Поэтому держусь. Хожу страдаю каждую секунду, меня не отпускает, в перерывах между делами плачу. Пусть у малыша в том мире будет всё самое лучшее❤️🙏 Как же было у нас мало времени вместе 🥺

Восстанавливаюсь после сильного стресса: налаживаю режим и питание. Сделала сегодня замеры, посмотрим, что будет через месяц💪🏻

Сегодня в АСКЕЗЕ нас стало 10 000 ❤️ человек. И знаете, я смотрю на эту цифру и понимаю, что за ней не пользователи и не скачивания. За ней 10 000 людей, которые хотя бы раз сказали себе: «Я хочу что-то изменить». Кто-то бросает пить или курить. Кто-то отказывается от сахара. Кто-то учится дисциплине. Кто-то просто пытается каждый день становиться немного лучше. И самое ценное для меня не сама цифра 10 000. А сообщения от вас: «Я месяц не пью». «Два месяца не курю». «Я не сорвался». «Я снова начал». И когда я вижу, как вы поддерживаете друг друга в «Инсайтах», я понимаю, что АСКЕЗА уже давно перестала быть только моим приложением. Это мы. Я сам больше двух лет не пью и не курю и прекрасно понимаю, что приложение не может сделать эту работу за человека. Не приложение держит аскезу. Это делает ваш стержень. АСКЕЗА просто помогает не забыть, ради чего ты начал. Сегодня я задул свечи и загадал желание. 🕯️ И пусть оно пока останется между мной и этой свечой. Но я очень хочу, чтобы через год здесь было уже не 10 000, а намного больше людей, которые однажды выбрали себя. 10 000 это только начало. Спасибо, что вы здесь!

Держу аскезу «Вести учет расходов в приложении Monefy» — 33 дня. Короче я веду приложение Monefy. Из за того что четко откладываю финансы и считаю деньги на которые я буду делать закуп мне удалось отложить значительную часть с зароботка и я наконец то смогла начать делать ремонт и гасить долги. Цель за год закрыть долги оставшиеся с бизнеса. Готовить подушку и собирать деньги на визового адвоката. Транспорт пусто потому что я живу и работаю в одном и том же районе и передвигаюсь на общественном транспорте и покупала проезд в прошлом месяце.

Все бы ничего со спортом, мне в него возвращаться всегда легко и радостно, но вот продержаться в нем и не соблазниться, и не отложить его ради искушений и лени уже задача по-серьезнее. Поэтому под моей аскезой спорта стоит сразу всегда несколько пунктов: - побороть лень, и не откладывать спорт со словами «ну денечек пропустить это же не месяц)» и тем самым выработать дисциплину - не пить алкоголь в любом его виде - и конечно питание, здесь у меня вечное недоедание, питание для мышц и организма нулевое. Но мы здесь ради того, чтобы менять свои жизни, и кто я такая, чтобы отказываться от такой возможности 🤘🏻💪🏻

Прогулка

День 3. Каждый раз, когда я слышу или вижу слово «выпады» мне хочется выпасть из тренировки, и никогда не возвращаться 🥹ничто так не мотивирует как обратный отчет на этом упражнении))) А мы все еще держимся молодцами, слежу за ребятами здесь, и все больше мотивируюсь, сдавать позиции даже мысли нет🙏🏻

почти неделя без алкоголя. на этой неделе было много соблазнов и приглашений выпить. сказала всем друзьям собутыльникам, чтобы больше мне не писали по этому поводу и не беспокоили. за эту неделю заметила, что сознание немного начинает приходить в норму, мысли стали немного чище, но мысли как позитивные, так и негативные, из-за которых хотелось сорваться, чтоб на мгновение забыться. вроде бы справляюсь, посмотрим что будет дальше…

ну вот и закончилось лето прекрасное… раньше я как-то грустила, что оно заканчивается, а сейчас научилась проводить осень с пользой. для меня сейчас начало осени ассоциируется с началом чего-то нового, как будто начался новый год🍁🍂 пусть у всех будет эта осень замечательной и такой же светлой, каким было лето🙏🏻🌻☀️✨

Начало положено. Первый вечер, благо был занят бытовой суетой и ездой за рулём. Но сон был так себе.

Юбилей аскезы «Без алкоголя»: 1 неделя. У меня нет примой зависимости в алкоголе. Я отказалась от алкоголя для того чтобы контролировать свой разум….. Я отказалась от алкоголя, чтобы дать возможность своему мозгу отпустить человека который причиняет мне боль

Юбилей аскезы «Не употреблять алкоголь, не есть после 19:00.»: 1 месяц. Ураааааа 🤩🤩🤩🤩🤩 Я счастлива 😍🤗

юбилей аскезы отказ от сигарет-3 месяца

День 2. Собственно скакалка в конце добила, хватило только на 5 минут🤣 надо будет перекинуть ее на разогрев. 1. Растяжка 2. Силовая функциональная тренировка 3. Скакалка И все таки с наступлением осени во мне открывается второе дыхание, лето не моя тема.

😍Фото из галереи первого дня этого лета 😊🤤 Полёт был незабываемым, насыщенным, красивым, быстрым и с замиранием сердца, как и само лето …

Так быстро пролетело лето. Слов просто нет… Старалась все успеть, но все-таки оглядываясь назад понимаю, что все равно много всего упустила. Следующей моей аскезой кажется будет не впадать в уныние или не ловить осеннюю хандру, но мне кажется это так сложно, когда ты живешь в Сибири.

Пешочком

Юбилей аскезы «Не вытаскивать из чс!!!»: 3 месяца. Держусь.

К сожалению , срыв произошёл. Пошла в огород , подкормить клубнику золой. На улице прохладно, поспешила вернуться домой , споткнулась на лестнице и вылетело слово. Начинаю сначала. Столько всего произошло за эти дни , а срезалась на мелочи😔

Срыв в аскезе «Я хочу перестать использовать ненормативную лексику»:

Победители Premium · 24–30 августа 2026. Всего было 80 участников! 80 участников, которые держат слово перед собой каждый день 🔥🔥🔥

не думала что этот отказ дастся так тяжко, первые дни прошли незаметно, тк в основном то выпивала я не каждый день, но выходные прошли трезво и пошла вторая неделя, морально всё давит, ощущение будто выгорание, прям хочется сорваться чтоб расслабиться, но не стану, надо искать альтернативу, пока не лежит душа ни к чему что поможет так же забыться не надолго чтоб разгрузить голову, нужно время

Окончательное возвращение в город, вместо неприятия городской суеты, шума и многих соблазнов на каждом шагу, ищу плюсы. Благо жара закончилась, наступает мое любимое время года 🍂 Сил хоть отбавляй 😁 Всем добра 😋

80 из 90 дней! Не выкурено 1580 сигарет (78 пачек), сэкономлено 18 тр. В атмосферу не выброшено 2 0 кг СО2. Сэкономила 6000 л воды (100 душей по 6 минут) Риск сердечно сосудистых заболеваний снизился на 21 процент Сброшен вес: 9 кг, потому что превран цикл: поесть-покурить-попить кофейку со сладеньким-покурить, выпить алко-покурить.

Самое сложное - это когда приходишь с близкими в кафе или ресторан, особенно на мероприятие 🙄🥳 И начинается … борьба сначала с собой, потом с теми самыми близкими, чтобы не слопать какой-то там несчастный кусочек торта 🤪

2 недели… полет нормальный

Держу аскезу «Слежу за питанием» — 52 дня. У меня ушел 1 кг жира Для реальной потери жировой ткани важен отрицательный энергетический баланс за длительный период. Я держу дефицит сначала на 1800 это было прививание и дефицит всего на 200-300 калорий. На этой неделе я спустила питание на 1000 калорий но очень постепенно это 5ая неделя дефицита. Базовый расход 1400 калорий. Я держу дефицит относительно старта в 1500. Калорий. На этой неделе буду поднимать до 1800 из за цикла. 60-80г белка в день, клетчатку ем отдельно в добавках, угли из злаков. Угли и клетчатку пока не научилась точно считать. Жира ем мало 30г за весь день полинасыщенных. Масло не использую для готовки. Рельеф на ногах начал проступать, начали быть видными мышечные связки. Руки тоже начали прорисовываться. Живот Пока не сдается как и жировые ловушки под лопатками и под ягодичными мышцами. Хочу сходить на соревнования по добибилдингу посмотреть к чему я иду по форме. Короче я разобралась я думала результат будет быстрее, а при быстром результате разрушаются мышцы и уходит вода. Поэтому у меня вес стоял. Нечему было уходить так то. Но еще сон. Я получила рецепт на триттико и решила себя не мучать. Я начала спать в глубокой фазе. Это победа.

😸 Вот у кого-кого, а у моей кошки твердые привычки, одна из которых-каждое утро встречать рассвет на подоконнике😊 Какие же удивительные животные! Казалось бы : что ей смотреть как встает солнце, кошка же, но нет) прям смотрит на небо с окна, где лучше всего вид - точно не случайность 😅😸