Инсайты

Сегодня у меня 7/30 дней без пива/алко 🚀 Ещё мало, но уже неплохо)) Здорово было начинать свой выходной день с трезвого ума, без отходняка и раздражения 🌞 Но пока что энтузиазма на какие-то дела нет, просто валяюсь весь день без дела и всё, но зато УЖЕ без раздражения 😁

Всем привет! Я брала аскезу на 90 дней без алкоголя , я сделал это !!! Были дни когда хотелось выпить бокал шампанского , в отпуске и юбилее , но я брала безалкогольное и было супер))) Пока мое желание не исполнилось , но я жду) и делаю шажочки по исполнению желания .

Юбилей аскезы «Больше гулять, нашагивать 10000 шагов.»: 3 недели. Это круто, иногда конечно бывает очень лень, особенно после работы, но прогуляться в вечернем парке на ночь, «добить» шаги, зарядиться впечатлениями это того стоит 🤗

Юбилей аскезы «Отказ от вредных сладостей»: 3 недели. 🥳 Сегодня как будто бы аскеза начала работать 🫢😮🤞🙏

Пересобрала утренний ритуал. Посмотрим как зайдет. Если что еще раз пересоберу. Сегодня полет нормальный.

Кардио

Победители Premium · 17–23 августа 2026

Я уже много дней без никотина. Как только закончу аскезу - попробую покурить и посмотрю, как это будет ощущаться теперь. Я не боюсь, что сорвусь и веовь начну курить. Я в себе уверена, потому что бросила курить с осознанием - без компромиссов и оттягиванием. Я в этом уверена, потому что 5 лет назад точно так же перестала пить алкоголь.

😅 попалось случайно. Вот главное - чтобы не так 😂🙃 Каждую полезную привычку я стараюсь привить себе в тот момент, как только подумала о ней👌пока получается и очень помогает начать и не откладывать на лучший момент- его точно не будет, мозг блокирует нам все начинания и изменения, особенно с собственным телом и душой. Ну его сложно обвинять, он нас защищает от опасностей и неожиданностей. Главное научиться с ним договариваться и очень мягко и нежно вводить новое и не отчаиваться, если сложно и бывают срывы. Всё равно идти. Всё точно обычно получается, если что-то делаешь на пути к цели, пусть даже маленькие шажочки. И обязательно надо научиться себя хвалить и любить 🤗 Как я говорю своему сыну: «Не бывает «ничего не получается», если делаешь, что-то всегда выходит, даже если это неудача. Погрустили, забыли, встали и пошли. Только вперед 💪🏻 и всё получится». А если ну совсем никак, даже после того как прилагаешь усилия, значит это не то, как говорится: если закрываются одни двери, обязательно откроются другие, нужные нам 🙏💙 так и есть. Всем добра и оптимизма 🤍🤍🤍

82 дня успешно без никотина, но помимо него у меня давно проблемы с алкоголем(не знаю в нем меры, потеря памяти когда перебираю, творю всякое и тд), думаю на фоне того что одна вредная привычка исчезла совсем эта обострилась, стала пить чаще, а последние полторы недели выпиваю каждый день, будь это до потери памяти или пару стаканов после работы вечером но абсолютно каждый день, это сильно влияет на мою жизнь, я забываюсь, сбиваю себе режим, морально тоже давит, беру аскезу на месяц, с целью завершить успешно и продолжать её дальше

Пʼю камбуча)

Юбилей аскезы «10 000 шагов в день»: 50 дней.

Юбилей аскезы «Отказ от сладкого и алкоголя»: 1 месяц. Я ждала момента, когда всё же буду близка к срыву. Я не верила, что смогу бросить алкоголь и сладкое однажды так легко. Может, что-то должно в голове переключиться или поменяться, но сейчас для меня так же естественно отказываться от алкоголя и сладостей, как и от запрещенных веществ, их я никогда не употребляла и не хотела, просто врожденное табу на них. Нашла кучу полезных и вкусных замен на случай привычки погрызть что-то с чаем. В магазинах стало больше выбора мороженого без сахара, а оно - моя слабость) В моральном плане действительно более спокойно всё. Абсолютно каждое утро я в хорошем самочувствии, полная сил, нет подавленности, даже погода пасмурная не влияет наконец-то) После окончания аскезы продолжу есть обычные сладости, только когда в гостях или ну сильно захочется чего-то) Дома будут только полезные сладости) Алкоголь хочу всё же навсегда теперь убрать)

Тема для воскресного поста - крайности или большая амплитуда волатильности. Либо максимум, либо ноль. В этом плане я очень люблю китайскую философию. Чтобы не случилось просто сядь, успокойся и пей чай. Я считаю это гениально. Нарушение баланса часто выглядит как жизнь на большой волатильности: либо максимум, либо ноль. Не есть несколько дней - сожрать ведро KFC. Жёстко контролировать тело - забить и не подходить к весам пол года. Идеализировать человека и раствориться в нем - потом резко обесценить и ненавидеть. Полностью отстраняться от людей - искать спасение в случайных компаниях. Запрещать себе удовольствие - воспринимать пирожное или шашлык как срыв. Умеренность и центрирование. Восстановление отношений с самим собой включает восстановление с телом, с людьми, с желаниями, инстинктами и с эмоциями. Осознанность это умеренность в питании без качель, в общении и дружбе, не отстраняться от людей но и не искать спасения, встраивать пироженое или шашлык в дефицит. Здоровое отношение к себе и принятие несовершенства других, а главное спокойствие. Действие из любви. Сядь и налей чай. Некуда торопиться.

🙂

Давно не тренировался, начну по новой , были травмы , решил попробовать жить без спорта , понял , что не получается, как-то идет все под откос , буду начинать по новой стараться тренироваться 5 раз в неделю , с нуля

В прошлом году я выдержала личный челлендж , снимать рилсы почти 80 дней 😄🙌 Сейчас хочу снова вернуть эту дисциплину. Идей ноль , но будем снимать в моменте 😄🙌

Всем добрый день) Ранее брала аскезу не есть после 18:00 и на 10 000 шагов, всё было хорошо, но потом сломались часы, как то питание сдвинулось.. В общем заказала новые часы, начала ходить в зал и хочу снова взять аскезу на питание и активность, чтоб продолжать и достигнуть результата, одной тяжеловато.. Прекрасной погоды в ленту🤗

Я варюсь в текущем ремонте уже год и пока ищу работу(уже вроде финальный собес) и я дома, решила, что самое время уделить внимание тем вопросам, где нужна внешняя помощь (тк не надо отпрашиваться). Вчера утром пришел мастер по реставрации ванн и внезапно у него отменился клиент и он в этот же день мне ее сделал (хотя запись на неделю вперед). Считаю это неожиданным подарком. Правда плановый уход пришлось сократить и частично перенести на сегодняшний вечер. Но зато половина ванны меня устраивает. Вторую половину пока в 150раз как тетрис перерисовываю.

Привет! Только вчера наткнулась на эту замечательгую аппликацию. С радостью присоединтлась к вам! С Аскезами уже давно «дружу». Был год без алкоголя, например. Так я даже передержала Аскезу, так как перепутала число 😂😂😂 Довольно легко было после пары месяцев, наверно. Сейчас держу две аскезы - одну «Месяц без десертов» еще до установления аппликации, вторую уже здесь с сегодняшнего дня «не есть после 19» 21 день.

Держу аскезу «Отказ от алкоголя» — 175 дней.

Мой антистресс 🧘🏻: •экзотические растения •искусство-изучение и рисование •книги •походы и путешествия •йога или хотя бы растяжка •велосипед •вождение любимого авто куда-то далеко за город •приготовление новых блюд разных стран мира •создание необычных украшений из натуральных камней •ну и подбор красивой одежды, конечно 😅😊 Когда появляется время или на душе случаются бури, занимаюсь чем-то из этого списка и сразу жизнь становится намного светлее ☀️ А какие у вас любимые антистрессы? Как отвлекаетесь? 🙂

Всем привет, роднульки 🌚 Почему-то так сегодня хочется начать, после прочитанных слов поддержки от вас 😍 Держусь 4й день пока что из 30. Вечером хотелось купить пивка с чипсами, в итоге купила только чипсы. Во вторник ко мне приезжает подруга с ночевкой из другого города, давно не виделись, и уже промелькнула мысль «ну блин ну надо бухнуть, вечером сядете, душевно попьете пиво» 🍻 Гоню эти мысли, попробую насладиться трезвым общением 🔥 И ещё хотела поделиться мыслями, в прошлый раз, когда я купила себе пиво, я в принципе не хотела пить, мне было очень хорошо, у меня былл отличное настроение, но я захотела как бы «усилить кайф», подумала «щас ещё пива выпью и как улечу в космос от удовольствия 🚀». Не улетела. Наоборот, где-то после третьего стакана энергия резко пошла на спад, настроение упало. А на следующий день были депрессняки такие, что жить не хотелось, какое-то сильное раздражение 😡 Последние годы так постоянно, хоть 0,5 выпью - на следующий день у меня упадок духа, раздражение. И мне это сильно уже надоело, я хочу быть в стабильном и нормальном моральном состоянии на постоянной основе, без этих качель. Причем, я ж даже не крепкие напитки пила, а пиво. Видимо оно у меня уже не переваривается нормально, в феврале было ещё хуже, я от 0,5 уже блевала, либо сразу либо на следующий день. Помню лежу утром, после выпитой на ночь бутылочки пива, листаю новости, и у меня кааааак закружилась голова, такие вертолеты были лютые, как будто я выпила бутыль водки 🗿 в итоге пришлось идти вызывать рвоту, чтоб стало легче. После этого пытаюсь лечить кишечник, есть больше полезного, быть в режиме. Сейчас намного лучше 🔥 Но вот эмоциональная пивная тяга меня не отпускает 😵 и кофейная тоже) Извините за подробности, захотелось высказаться ❤️

Сегодня решила попробовать безалкогольное вино . Как это невкусно! Лучше уж пить чай. Были мысли налить бокал нормального вина. Но заменила крепким чаем … Надеюсь продержусь 21 день. Держимся

🤩 Хорошие люди угостили домашними яйцами🥰. Мой рай☺️ Каждый раз, когда вот-вот сорвусь, я что-то из них готовлю. И помогает 👌 Самый любимый вариант-это скрэмбл с помидорами, зеленью и сыром или омлет с творогом 😋 совсем не тянет потом на вредняшки, рекомендую 👍

Начинаю новую аскезу) Так как шаги с резинкой сделали своё дело, хочется добавить что-то и на верх тела. Очень подкупает, что всё это занимать будет в дальнейшем не так много времени. Планку буду тоже каждую неделю увеличивать по времени и менять её виды. Было бы круто начать с кем-то ещё, так что присоединяйтесь!)

Сегодня мой первый небольшой юбилей в аскезе. Вчера был момент , когда я чуть не сорвалась, при чем 2 раза! Накануне были очень напряжённые дни , именно , эмоционально( поступление сына , небольшие конфликты с детьми). Я подумала , куплю пирожное и съем , ничего страшного . Заслужила за нервы свои. Но , потом , как подумала, что предаю себя и свою мечту и , что , придётся снова начинать и не купила. Я молодец и хвалю себя 🤗

Юбилей аскезы «Я хочу перестать использовать ненормативную лексику»: 1 неделя.

Первый день 😃

Хочу вам рассказать о моем новом нишевом хобби. У меня есть бабуля (ей 84) за которой я ухаживаю, и вот она очень любит решать кроссворды, сканворды и прочие головоломки. Я втянулась. Купила книгу сканвордов. И вот мы теперь сидим решаем после обеда за чаем вместе кроссворды. Мозг отдыхает. Час без интернета. Живое присутствие. Это топ.