Анастасия

Юбилей аскезы «Планка (1 минута)»: 1 неделя. Пока нет каких-то видимых для меня результатов, но радует, что минуту держу с первого дня, думала хватит на секунд 40 максимум сначала. Добавлю пока секунд 20 на новой неделе, а потом поменяю планку с локтей на прямые руки. Такой пока план) Посоветуйте, как еще можно слегка усложнять планку в статике)))

Юбилей аскезы «Отказ от сладкого и алкоголя»: 1 месяц. Я ждала момента, когда всё же буду близка к срыву. Я не верила, что смогу бросить алкоголь и сладкое однажды так легко. Может, что-то должно в голове переключиться или поменяться, но сейчас для меня так же естественно отказываться от алкоголя и сладостей, как и от запрещенных веществ, их я никогда не употребляла и не хотела, просто врожденное табу на них. Нашла кучу полезных и вкусных замен на случай привычки погрызть что-то с чаем. В магазинах стало больше выбора мороженого без сахара, а оно - моя слабость) В моральном плане действительно более спокойно всё. Абсолютно каждое утро я в хорошем самочувствии, полная сил, нет подавленности, даже погода пасмурная не влияет наконец-то) После окончания аскезы продолжу есть обычные сладости, только когда в гостях или ну сильно захочется чего-то) Дома будут только полезные сладости) Алкоголь хочу всё же навсегда теперь убрать)

Начинаю новую аскезу) Так как шаги с резинкой сделали своё дело, хочется добавить что-то и на верх тела. Очень подкупает, что всё это занимать будет в дальнейшем не так много времени. Планку буду тоже каждую неделю увеличивать по времени и менять её виды. Было бы круто начать с кем-то ещё, так что присоединяйтесь!)

Юбилей аскезы «4 минуты с фитнес-резинкой»: 2 недели. Не думала, что получу какие-то результаты, но не пожалела, что начала делать те самые шаги с резинкой, которые сейчас многие показывают в инсте. Отек с ног сошёл сто процентов!!! Ягодицы слегка приподнялись. И как будто минус размер один внизу точно. Сегодня мерила брюки классические и впервые была приятно удивлена, как они хорошо сели) В дневнике ныла, как тяжело 3 минуты, а сегодня взяла резинку посильнее и спокойно продержалась 4 минуты. Завтра буду делать уже 5 минут. Единственный момент для разработчиков. При любом упоминании слова «Шаг» сразу кидал на тропу месяца, даже если старалась убрать, включался счетчик шагов. Название в инсте просто «Дофаминовые шаги», поэтому хотела так назвать изначально)

Юбилей аскезы «Отказ от сладкого и алкоголя»: 3 недели. Горжусь собой! Я настолько влилась в эту тему, что в целом то уже появляются новые привычки, открыла для себя вкусные сладости без сахара (жаль, они сильно дороже, я тут влюбилась в детскую вафельку с бананом без сахара. Одна маленькая штучка в упаковке за 44 рубля/ ~ 240 тенге). Но зато сильно и не переешь. Снова были на празднике, где был торт, но даже не пришлось себя уговаривать не есть его. А с алкоголем оказалось почему-то временами сложнее, были мысли, что может немного можно, я же вообще независима от него, всегда могу легко отказаться, а так хоть расслаблюсь, но я удержалась)) На следующий день была себе благодарна за такое решение🤣 На весы не встаю принципиально, на фоне всех аскез как будто чуть лучше сидит одежда, но думаю, что не похудела, все же пока питание у меня проблемное даже без сладкого. Может скоро на недельку откажусь от мучного) Время летит ну очень быстро, поэтому тому, кто только в начале пути отказа от алко и сладкого, я хочу сказать, что главное найти что-то новое, от чего будете получать удовольствие. Вместо покупки вредностей пойти и купить на эту сумму приятные мелочи для дома, для ухода за телом и т.д. Мне очень помогло, просто вместо пачки печенья купила спрей для волос) эффект тот же в голове, а калорий ноль😁

Юбилей аскезы «5.000 шагов в день»: 2 недели. Продолжаем💪🏻

Нужно сделать хотя бы 5 тысяч шагов, а я не хочу😭 Жуткий упадок моральный, пытаюсь себя собрать, но на дорожке не хочу потеть, а на улице как будто все бесит. 😤 Первый раз такой сильный бунт внутри до слёз.

Юбилей аскезы «Отказ от сладкого и алкоголя»: 2 недели. Выдержала целых два дня с тортом в холодильнике. Приезжали гости, ни разу не дала себе сорваться и, честно говоря, не особо то и хотелось) Сестра отметила ровный тон кожи лица, а я впервые за две недели надела купальник и отметила, что он сидит как будто свободнее намного. Думаю, что это результат отказа от сладкого, ежедневных шагов и шагов с фитнес-резинкой. Отметила и правда спокойное чувство голода, нет желания постоянно что-то есть, а иногда вообще не замечаю, что период между приемами пищи стал длиннее. Пока уверенно иду дальше. Думала, что заброшу шаги из-за гостей, в итоге наоборот всех напрягла прогулками после ужина и добивала свою норму)

Юбилей аскезы «5.000 шагов в день»: 1 неделя. Я как-то упустила момент, что сегодня наступил 7 день ходьбы, кажется, что только начала и от этого этот юбилей еще приятнее! Дорожка теперь работает каждый день. Все мысли о том, где бы нашагать шаги, чтобы меньше потеть на дорожке! Однозначно не пожалела, что начала эту аскезу. Такая легкость в теле, сошли отеки. Хочу еще попробовать те самые шаги с резинкой. Всегда знала, что движение рождает энергию, но каждый раз удивляюсь)

Сегодня неделя без сладкого🏆 Последние два дня были тяжелыми, в целом желание поесть огромное, но тут скорее всего время такое (девочки поймут). Стараюсь не думать особо и просто заниматься активно на дорожке. Вчера впервые пот капал на глаза и беговую дорожку, но осилила 45 минут на быстром темпе с самого начала🥵 Пока решила не добавлять еще и силовую тренировку. По ощущениям пока просто легкость какая-то в теле, сбросила чистых 2 кг, которые наела за неделю до аскезы у бабули) А еще вспомнила момент, когда в первый день сказала друзьям, что сегодня откзалась от сахара, а они все немного посмеялись и, наверное, в тот момент меня и переключило. Сейчас это уже чуть больше, чем просто мое желание) Не знаю, нормально ли это)

Хотелось бы услышать истории людей, у которых долго не получалось что-то, а потом получилось. Я пытаюсь похудеть уже 5 лет🥲 Каждый раз я берусь за тренировки, правильное питание и ловлю себя на мыслях, что я знаю, что через неделю начну терять интерес и веру. Я делаю тренировку и знаю, что не дотяну до первых результатов. Я не выдерживала даже недельное ПП - меню до конца. Я жду неопределенного момента, когда вдруг я вся стану другая и стройная, и активная, и уверенная в себе. Я много раз плакала навзрыд от собственной слабости, ожидания быстрых результатов и слов «если бы тогда я не бросила все, я бы уже была в красивом и здоровом теле». Последний год я стала активнее, спорта в моей жизни стало больше, питание осознаннее, а на весах упорно плюс😭Сейчас подозрительное равнодушие к сладкому, вредной еде, как будто и правда могу все это бросить и еще раз проверить свою силу воли. Но так страшно через месяц не увидеть никаких изменений. Ну а пока я тут, в начале очередного пути, впервые веду блог, делюсь мыслями и даже не так страшно, что для кого-то это может быть бред)

Второй день шагаю 5.000+ шагов) Хотела поставить изначально 7 тысяч, но решила, что лучше я буду перешагивать больше 5 тысяч, чем постоянно винить себя, что не дотянула до 7 и считать это провалом. Внутри есть сомнение, что я смогу абсолютно каждый день двигаться.. но беговая дорожка наконец-то освободилась от слоя пыли😁 На улице жара 30+ уже больше двух недель, поэтому шагаю дома под кондиционером) Пока отпуск - очень мало шагов, надеюсь, что в будущем буду увеличивать количество. Спасибо разработчику за возможность отслеживать своё продвижение вместе с другими людьми. Это неплохо мотивирует. Ну и что счетчик шагов привязан к аскезе, не получится обмануть саму себя)

Первая проверка на прочность пройдена💪🏻 Я любительница мороженого, особенно рожков из Ростикса или Бургер Кинга. Сегодня муж купил рожок только себе, а я с гордостью напомнила, что больше не ем сладкое. Муж съел половину и отдал мне, но я хладнокровно выкинула остатки в мусорку🥲

Готова отказаться от чипсов и сухариков, но только не брать аскезу «отказ от мучного». Даже отсутствие шоколадок переживу, но не булочек. Хотела добавить отказ и от семечек, но поняла, что это уже слишком и срыв гарантирован. Муж любитель пить пиво со всем, что хрустит. Как я это выдержу- не знаю, но я начинаю этот путь

Только начало моего пути) Читаю инсайты других людей и вдохновляюсь. Нашла тут людей со схожими мыслями) Беру аскезу, чтобы улучшить своё здоровье, полюбить и не стыдиться своего тела, быть еще прекрасней для своего мужа, а самое главное - стать мамой. Сладкое - моё слабое место. Поэтому решила написать пост, чтобы было сложнее дать заднюю😁С алко мне проще, особо не замечаю его исчезновения в моей жизни. Я дико боюсь заявлять о своём существовании миру, поэтому буду рада видеть комментарии и узнавать об изменениях в теле или голове у людей, которые отказались от сахара и алко раньше меня)