Елена

Юбилей аскезы «Не курю 90 дней!»: 3 месяца. Моя аскеза завершена - успешно и без срывов!!! Надеюсь на исполнение желания! О нем я расскажу, как сбудется:)))

80 из 90 дней! Не выкурено 1580 сигарет (78 пачек), сэкономлено 18 тр. В атмосферу не выброшено 2 0 кг СО2. Сэкономила 6000 л воды (100 душей по 6 минут) Риск сердечно сосудистых заболеваний снизился на 21 процент Сброшен вес: 9 кг, потому что превран цикл: поесть-покурить-попить кофейку со сладеньким-покурить, выпить алко-покурить.

Я уже много дней без никотина. Как только закончу аскезу - попробую покурить и посмотрю, как это будет ощущаться теперь. Я не боюсь, что сорвусь и веовь начну курить. Я в себе уверена, потому что бросила курить с осознанием - без компромиссов и оттягиванием. Я в этом уверена, потому что 5 лет назад точно так же перестала пить алкоголь.

Юбилей аскезы «Не курю 90 дней!»: 2 месяца. Полет прекрасный! Из побочек: рядом с курильщиком сигарет - подташнивает, рядом с курильщиком айкоса - приятные воспоминания о прошлых лихих временах, рядом с курильщиком вейпов - сладкий аромат леденцов. А еще изредка снятся сны, где я обкуривпюсь в щи…

Экватор пройден! Это было непросто лишь несколько дней. Потом было прекрасно. Даже курящее окружение не влияло на мою волю. Я иногда задумываюсь, насколько физиологична никотиновая зависимость? Что-то мне кажется, что все дело в голове.

Пришло время тратить сэкономленные деньги! Посоветуйте хороший пылесос:)

С пятницей всех и поглядывая на полки алкомаркетов не забываем об аскезе!

Всем продуктивной пятницы!!!

Куда можно потратить заработанные кристаллы? Пс: у меня 30 дней без курения! Я собой горжусь!👸

26 день! Чувствую все запахи. Особенно неприятные. Особенно запах немытого тела моих коллег на работе. Особенно кислый запах щей-борщей от одежды наших бухгартеров🤢 Боюсь, что это восстановит нарушеные нейронные связи😂

Юбилей аскезы «Не курю 90 дней!»: 20 дней.

Сегодня 18 день моей 90-дневной аскезы по отказу от курения. Курила я больше 20 лет! Начала с сигарет, потом айкосы, потом вкусные электронки, потом вернулась к айкосу. Каждый раз переходя на новый источник никотина, я не могла вернуться к прежнему - он мне не нравился, от него тошнило и я не понимала, как можно курить эту дрянь? В итоге, я поняла, у меня не зависимость от никатина, а зависимость от желания в «любой непонятной ситуации» что-то пососать (Гусары молчать 😆). Бросить очень легко, если найти этому рефлексу замену. Я искала. Методом перебора. Главное разрушить нейронные паттерны в рутине, к которым за 20 с лишним лет привыкает мозг. Само желание покурить момолетно и, честно говоря, заменить эти пять минут тяги и ломки очень просто какими-то другими делами. Позже распишу как именно. Всем сбычи мечт!

После двух недель без курения уже можно спокойно начинать заниматься в фитнес-зале. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю по 45–60 минут: 10 минут разминки (ходьба или эллипс), затем 5–7 упражнений на основные группы мышц в тренажерах по 2 подхода по 10–15 повторений с комфортным весом, и в конце 15–20 минут умеренного кардио. Во время тренировки должна быть возможность разговаривать без сильной одышки. Буду приступать!

Спустя две недели отказа от курения начался странный кашель. Знатоки говорят, что это нормально. Это связано с восстановлением дыхательных путей. Продлиться может до 3 месяцев. Но кашель еще больше подавляет желание покурить. А пока я как кот - отхаркиваю потутрам комки шерсти 🤭 А еще, рекомендации специалистов я загоняю в ии и он мне генерит такую инфографику

Так, девочки и мальчики! Сейчас буду делиться не инсайтом, а лайфхаком! Я сегодня в очередной раз сэкономила 230₽ на покупке стиков для айкоса и считаю, что обязана себя побаловать! Ведь я молодец! Поэтому, я зашла на сайт Гельтек и заказала набор из 5 пробников средств всего за 200₽. Доставка бесплатная. А там, на минуточку, один крем больше 2 тр стоит. В общем, девочки, пока есть такой шанс им грех не воспользоваться! Всем 💋

Поститала, что за все время аскезы я сэкономила на сигаретах 2000₽. Купила себе новую юбку!

Вчера было достаточно стресса, чтобы сорваться к сигаретам. Егэ сына оставляет желать лучшего. Бывший муж срывался на хамство, на работе опять все сломалось. Триггеры вокруг. Но осознанный выбор не курить держал меня в руках. Эту тягу перетерпеть оказалось не так уж и сложно. Буквально 3 минуты и тяга прошла. Удивительно

«Я способна не делать то, что много лет считала частью своей личности.» Вот сегодняшний мой инсайт. Но осознание того, что этого можно не делать приводит меня к тому, что я как Марк Твен могу в любой момент бросить курить и так по кругу.

Ребята, делитесь опытом, чем вы занимаете освободивщееся время и пространство, чтобы сформировалась привычка жить без того, от чего отказался? Как отращиваете новые нейронные связи?

4 день без стиков и айкоса. Пока не тянет, но ссблазн велик. Жду, когда я обнулюсь до настроек некурящей меня десятки лет назад!ш

Всем, кто мечтает скинуть вес - не смотреть!