Инсайты

Мой дзен 🤤🧘🏻

За место спорта , хожу пешком

15 дней без пива/алко Если очень хочется, то покупаю гранатовый сок 🧃 Наливаю в бокал его и пью, очень вкусно, удовлетворительно и эстетично 🥂 Равнодушно прохожу мимо пивных магазинов, после работы не еду за пивом, просыпаюсь в нормальном настроении, без отёков. Сейчас стараюсь все силы направить на выздоровление кота, он заболел и водим его на капельницы, очень волнуюсь, потому что он не ест уже пятый день, а точный диагноз так и не поставили. Поэтому о пиве сейчас и не думаю, надо работать и быть в здравии.

После сегодняшнего дня хочется расширить практику благодарности, хотя я стараюсь ее поддерживать. Сегодня проспала и зарядка выпала из графика, НОО я поддерживала сегодня на забеге подругу и ее дочь, поэтому разминалась вместе с нимм и в целом прошла 21к шагов. Засчитала. Награда ща сегодняшние переживания спокойный вечер и шикарнейшый закат. Жалко, что способности камеры неспособны поймать то, что видно глазами. Вообще эмоционально ощущение сегодня, будто не один день прошел, а семь. Засыпаю сегодня с чувством благодарности.

День 1.

Держу аскезу «Отказ от сигарет» — 50 дней. Легализуйте отдых. Выходите дышать, жуйте жвачку. Если хочется курить и вы сидите встаньте пройдитесь. Дайте психике реальную возможность переключиться. Вы у себя отняли не только сигареты, а паузу. Вынесите мусор не в то время как обычно. Повисите на турнике. Выпейте сок с трубочкой, кофе с трубочкой или что то с трубочкой. Ваша оральная фиксация никуда не денется быстро, вы столько лет кормили этот паттерн. Надо переучить нейронные связи. Дышите, контролируйте тело. Осознанность вот наше оружие против физиологии машины под названием мозг, который просто запускает процессы. Не видитесь на привычные процессы, забирайте контроль.

Почему-то мне не было сложно держаться на 7 день, но сейчас опять хочу курить, но я держусь. Надеюсь, что потом будет легче.

Юбилей аскезы «10 000 шагов в день»: 2 месяца.

Держу аскезу «Цифровая гигиена, не играть в игры» — 1 день.

Держу аскезу «Медитировать каждый день» — 1 день.

решила отказаться от алкоголя пока что хотяб на месяц, а дальше уже думаю и больше. сегодня очередной раз хотелось сорваться, но выбрала трезвость и благодарна себе за это🙏🏻

Держу аскезу «Интервальное голодание 19/5» — 50 дней. Завершаю раньше срока, результатом доволен 😊 плюс отпуск начался) после отпуска возьму по новой!

Любимый девиз в любимом сервисе🫢 И так во всем - жизнь нас не ждет, когда мы там решимся уже и начнем на полную катушку 🥳

Эти две недели были , наверное, самыми трудными из всего этого лета.Напряжёние возрастает с каждым днем. Много конфликтных ситуаций, суды , переезд и заселение сына в общежитие в другом городе. Много шло кувырком. Но , я выдержала, не высказала ни разу ни одного слова из ненормативной лексики.

Юбилей аскезы «Я хочу перестать использовать ненормативную лексику»: 2 недели.

Кроссфит

Юбилей аскезы «Планка (1 минута)»: 1 неделя. Пока нет каких-то видимых для меня результатов, но радует, что минуту держу с первого дня, думала хватит на секунд 40 максимум сначала. Добавлю пока секунд 20 на новой неделе, а потом поменяю планку с локтей на прямые руки. Такой пока план) Посоветуйте, как еще можно слегка усложнять планку в статике)))

Держу аскезу «Зарядка» — 97 дней. За август я неплохо справляюсь, короче мне чот надоел зал у меня теперь только воркаут по 10-15 минут каждый день. Стараюсь разминаться на коврике дома и ходить по 10к. Как любой нормальный человек в какие то дни отдаю от активности.

Срыв в аскезе «Отказ от алкоголя»:

Держу аскезу «Отказ от сигарет» — 730 дней. 2 года 🔥

Напоминалочка как быстро ускользает лето ☀️✨ успеваем 😜

Главный инсайт: Если нет мотивации/настроения, делай без мотивации и настроения. Хотела сразу и утро и вечер взять, но лучше поэтапно.

Кардио

Держу аскезу «Силовые тренировки»

В любой непонятной ситуации я завариваю чай, и чем замудреннее, тем лучше🫢 у меня целая полка различных трав, чаёв и добавок к ним 🤪 на работе, и дома. И анчан, и сенча, и лаванда, и роза, и османтус, и пуэр, и лотосовый, и лемонграсс, и гречишный и много-много кулечков и баночек еще😸. Интересно каждый раз миксовать по-разному, всегда получается по-особенному🤩 Обожаю, когда играем с семьей или друзьями в настолки, ставить посередине большой стеклянный заварник, подогреваемый свечкой, чтобы постоянно грелся😸 а там постоянное движение листиков, ягодок, веточек😍✨ волшебная атмосфера ☺️ И даже сладкого не хочется 😊😉 только ложечку мёда если 😋

Пишу письма Высшей Силе уже три дня. Раньше я тоже начинала эту аскезу, но забросила, и мне было стыдно, поэтому я начала все с чистого листа. Сегодня я чувствовала присутствие высшей силы за моей спиной и, надеюсь, это чувство будет приходить чаще, Высшая сила будет оберегать меня от ошибок и помогать идти по моему пути

Держу аскезу «Медитация» — 164 дня. Я почти не писала про эту аскезу потому что мне сложно давалось поставить ее на рельсы. Сначала я лафовала и медитировала раз неделю ну может быть два раза. Дальше я начала замечать что со мной происходят метаморфозы. Просто слушать дыхание и сидеть с прямой спиной не работало. Я слушала направленные медитации и засыпала. Однако со временем мозг начал приобретать навык. Я научилась моделировать состояния внутри себя, как в детстве, когда мечтаешь только еще круче. Оказалось что между естественным и специально сосзданным состоянием для мозга нет разницы. Я начала фантазировать ощущение и локации. Джунгли, скалы на берегу океана, полет на воздушном шаре и стараться воспроизводить именно ощущения. Я начала ощущать невероятное присутствие в моем теле. Я начала дышать. Вчера у меня получилось дышать и фокусироваться на дыхании и не заснуть и не беситься и не убегать из состояния. Это победа.

Кроссфит 50+12

💪💪💪 15925 шагов

Сегодня у меня 7/30 дней без пива/алко 🚀 Ещё мало, но уже неплохо)) Здорово было начинать свой выходной день с трезвого ума, без отходняка и раздражения 🌞 Но пока что энтузиазма на какие-то дела нет, просто валяюсь весь день без дела и всё, но зато УЖЕ без раздражения 😁