Инсайты

Сегодня первый день без сладкого. Совсем. Мозг хотел, но это был только мозг, а не тело. И я знаю, что я тревожусь на тему собеса завтра и потому пошла шагать шаги на улицу, убираться, дышать и т.д. Условно сладким можно считать гранатовый сок, но я повыбирала и нашла именно сок, а не нектар с сахаром. Чувствую себя умничкой. Тк именно это я взяла как настоящую аскезу, то подумываю, как-то структурировать попадающиеся подсказки и информацию. Например, подсобрать инфо по ЦА. Не зря же попался урок по маркетингу🧐

Юбилей аскезы «4 минуты с фитнес-резинкой»: 2 недели. Не думала, что получу какие-то результаты, но не пожалела, что начала делать те самые шаги с резинкой, которые сейчас многие показывают в инсте. Отек с ног сошёл сто процентов!!! Ягодицы слегка приподнялись. И как будто минус размер один внизу точно. Сегодня мерила брюки классические и впервые была приятно удивлена, как они хорошо сели) В дневнике ныла, как тяжело 3 минуты, а сегодня взяла резинку посильнее и спокойно продержалась 4 минуты. Завтра буду делать уже 5 минут. Единственный момент для разработчиков. При любом упоминании слова «Шаг» сразу кидал на тропу месяца, даже если старалась убрать, включался счетчик шагов. Название в инсте просто «Дофаминовые шаги», поэтому хотела так назвать изначально)

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя»: 1 неделя. Ясность мысли и отличное самочувствие! Прекрасное начало и мотивация.

Второй день финансовой работы над собой 💪 Главное 😄импульсивном не потратить отложенное 😄😄😄

Ребята, кто брал аскезу на отказ от никотина, поделитесь , как вам удалось?) Вы чем то заменяли первое время или сразу пошли в чистый бой ?)) Собираюсь с мыслями тоже взять аскезу на отказ от никотина , но пока собираюсь с мыслями 😄😄

2 день без алкоголя , полет отличный 🔥Вчера вечером пришла с работы и погрузилась в финансовую грамотность. Я собрала для себя все самые сложные аскезы 😄 Но, я справлюсь 💪 Все огромная благодарность , за поддержку 🙏

Вчера уже под ночь приехали в любимую бухту на родной Байкал 🫠 Наше суровое, но прекрасное утро 🤤 А к обеду уже солнечно, надуваю сап и вперед 🛶😜 Сегодня из сытных вкусняшек только овсяное печенье на завтрак 💪🏻 Всем хорошего, легкого дня!☀️

Друзья, вчера от вас пришло огромное количество слов поддержки спасибо каждому! Смотрите, какая у меня возникла мысль. Моргенштерн сейчас как раз собирается взять аскезу на цифровую гигиену и отказаться от бесконечного залипания в коротких видосах. Он буквально идеально подходит на роль амбассадора нашего приложения. У меня есть к нему конкретное предложение, но достучаться напрямую в ЛС пока не получается. Поэтому очень нужна ваша сила комьюнити: 1 Переходите в Instagram по ссылке ниже. 2 Найдите мой комментарий под его последним постом или через мой сторис и поставьте лайк. Чем выше поднимется комментарий, тем больше шансов, что он его увидит. Давайте раскачаем и поднимем этот проект вместе!

Ощущение будто жизнь в тупике, апатия. Одиноко очень, никогда не было отношений. И друзей сейчас нет. Я столько лет борюсь со всем в себе и постоянно терплю неудачи. Читаю, а у всех тут всё получается. Просто не понимаю, почему? В общем, единственное с чем у меня есть силы бороться это не жрать сладкое, но это скорее отказ на ненависти к себе, чем что-то осознанное. У меня всегда такое заканчивается срывом. Максимум без сахара была 4 дня вроде

Юбилей аскезы «Отказ от вредностей (чипсов/сухариков и тд). Исключение: др на работе 1-2кусочка пиццы/1 торта. Сладкое не более раза в день. До 21 декабря.»: 3 недели. Я дошла до того, что любимое мороженое приторное.😆 Ирония возможности) На этом у меня все.

ловлю жесткие переедания ,пора исправляться на подсчете смогла сбросить 25кг мотивация никогда мне не помогала ,только дисциплина делаем !

Я настолько замотивировалась этим приложением 😍Насмотрелась на всех людей , которые достигают свои цели 🎯 и решила снова вернуться к «чистому правильному питанию» 😍🥦 Кто тоже держит здоровое питание?)

Читаю каждый день инсайты, у кого-то победа у кого-то провал.. все искренние, делятся, переживают, поддерживают друг друга.. рада, что нашла это приложение, большое спасибо разработчикам✨наврятли я бы смогла ради желания выполнять эти 10 000 шагов без приложения 😅тут еще и соревновательный эффект присутствует и ответственность перед другими, пример так сказать😁 Все большие молодцы 👏

Я пять месяцев назад бросила курить, и вот сегодня закурила. Нашла сигарету на балконе и выкурила, очень жалею и боюсь вернуться в зависимость. Ощущения ужасные, как будто предала себя!

Несколько лет я пыталась взять себя в руки в финансовом плане, наконец-то стать финансово грамотным человеком, закрыть все кредиты и больше их не брать... Но всё почему-то шло не так: постоянные откаты, либо я просто всё бросала, либо делала импульсивные покупки. 😄Но теперь я хочу взять себя в руки и в течение 100 дней попробовать закрыть долги хотя бы на 50%, а в идеале — на 100%. Поэтому хватит откладывать жизнь на потом! ☝️ Начинаю новую главу в своей жизни. ))Делитесь, кто уже брал аскезу на закрытие долгов, как вы? ))

Сегодня весь день голова болит 🤕 Магнитки или погода не пойму, как себя чувствуете? Кстати как бросил пить вообще забыл про головные боли.

Короче я жесткая стукачка я 3 дня фиксировала отмазки и уже просто задолбалась. И написала обращение в СЭС на стоматологию. А еще я сегодня подсказала дорогу чуваку в автобусе, а он назвал мою сумку ебучей потому что я с ней мимо нее проходила и я назвала его долбаебом и вышла. Я короче не умею тихушничать и не качать права мне тупо скучно без этой движухи.

С сегодняшнего дня я официально вступаю в аскезу — беру на себя осознанное обязательство полностью отказаться от алкоголя на 21 день. Для меня это не просто проверка силы воли, а способ очистить ум, восстановить энергию и вернуть фокус на действительно важные вещи. Я хочу посмотреть, как изменятся мое тело, мысли и продуктивность, когда из жизни уйдет этот лишний допинг. Три недели — вполне реальный срок, чтобы заложить фундамент для новых, более здоровых привычек. Путь начинается прямо сейчас. Пожелайте мне удачи.

Красота нашего с вами мира всегда помогает, если ее замечаешь 🤩

Без вредностей мне в целом окей. Без сладкого временами сложно, НО так как опция - одно сладкое в день, а значит количество сократилось, а чувствительность усилилась. И… покупая что-то «одно» все чаще история, что слишком сладко/невкусно/некачественный шоколад. И это печаль, выбор без выбора. Хоть самой делай зефирки и торты, но на одну себя это слишком😂. Или как друзья по аскезе-сухофрукты. Пока это будто бы самый адекватный вариант. Сегодня поддерживали с коллегой эмоциональный фон прекрасными цветами в Третьяковке Еще мне подкинули предположение, что низкое железо давало тягу к сладкому. Понаблюдаю до конца планового курса витаминок, вырастет оно или нет. Но по ощущениям такая связь есть.

Вселенная жестко меня проверяет, я пытаюсь не ругаться со стоматологий которая устроила у меня под окнами скотомогильник

Чтобы не сорваться на вредное в критические моменты, пока формируется привычка, хорошо бы иметь заранее подготовленную «подстраховочную сладость», от которой не будет угрызений совести. 😉 Для моей семьи эти конфетки оказались настоящим изысканным десертом, они просят их теперь постоянно 😅 Классно, что можно все ингредиенты миксовать между собой под свои вкусы, и много таких не съешь - сытные, достаточно 1-2 💁🏻‍♀️ Самый «топчик» - это, конечно, сверху залить горьким шоколадом, но мне достаточно и обвалять в кокосовых хлопьях, какао или перемолотых орехах🫠 внутрь положить цельный орешек и ммм… с травяным чаем вкусно и после них не тянет на вредняшки. 👌 Здорово, что готовиться быстро и можно брать с собой на работу/ в походы и дети их очень любят 🤗

Юбилей аскезы «Отказ от сладкого и алкоголя»: 3 недели. Горжусь собой! Я настолько влилась в эту тему, что в целом то уже появляются новые привычки, открыла для себя вкусные сладости без сахара (жаль, они сильно дороже, я тут влюбилась в детскую вафельку с бананом без сахара. Одна маленькая штучка в упаковке за 44 рубля/ ~ 240 тенге). Но зато сильно и не переешь. Снова были на празднике, где был торт, но даже не пришлось себя уговаривать не есть его. А с алкоголем оказалось почему-то временами сложнее, были мысли, что может немного можно, я же вообще независима от него, всегда могу легко отказаться, а так хоть расслаблюсь, но я удержалась)) На следующий день была себе благодарна за такое решение🤣 На весы не встаю принципиально, на фоне всех аскез как будто чуть лучше сидит одежда, но думаю, что не похудела, все же пока питание у меня проблемное даже без сладкого. Может скоро на недельку откажусь от мучного) Время летит ну очень быстро, поэтому тому, кто только в начале пути отказа от алко и сладкого, я хочу сказать, что главное найти что-то новое, от чего будете получать удовольствие. Вместо покупки вредностей пойти и купить на эту сумму приятные мелочи для дома, для ухода за телом и т.д. Мне очень помогло, просто вместо пачки печенья купила спрей для волос) эффект тот же в голове, а калорий ноль😁

Ну вот и прошли 7 дней без мучного. -2кг. Ни выпечки, ни макаронных изделий,абсолютно ничего, разве что мороженое 1 раз. По ощущениям - качели. Хочу ли я продолжать- однозначно да, но с небольшими правками. 💡Инсайт. Когда срок аскезы не большой, эмоционально легче, после завершения срываться ни в коем случае нельзя.

Юбилей аскезы «Отказ от конфет и печенья»: 1 месяц. Уееее😀я справилась. Первое время было сложно. Также были и вечера, в течении всего времени, когда я бессмысленно открывала шкафы и холодильник, в надежде найти хоть одну печеньку и съесть, НО- у меня не было НИ-ЧЕ-ГО. Справилась. Горжусь собой. И буду продолжать следить за потреблением шоколада и печенья. И ещё. Нашла замену всему этому- фрукты и сухофрукты. Раньше они были редки в моём рационе. Нынче всё изменилось. Благодарю всех за поддержку и горжусь собой 🩵

Не могу найти один ранний инсайт, чтобы поблагодарить. Видимо я немного исправила текст аскезы и он стерся. Благодарю того, кто мне здесь посоветовал книгу «Зачем мы спим?…» М. Уолкер. Обожаю такой научпоп и исследования мозга. Прослушала уже 3 главы из 21. Кое-что интересное себе уже взяла на рефлексию про суточную/ночную работу, смену часовых поясов, мелатонин и кофеек. От души благодарю!

Маленькие шаги ведут к большим победам 😉💪🏻☀️

Это лето не перестает радовать. Набираюсь эмоций на холодное время года 🥰 Делаю фото, чтобы вспоминать морозными вечерами это лето 🌞

Дописывала сегодня благодарности и наскребла несколько «чтобы что» этой привычки. 1)Писать дневник. Мой максимум за всю жизнь был 1,5 недели. Тут уже 26 дней. А подаренных мне ежедневников хватит еще на 10лет😂. Надо же куда-то их использовать… 2)я начала с благодарностей только себе*, чтобы чаще замечать свои дела для себя. Пролистала и к 26 дню начали появляться не только функциональные «спасибо». Считаю прогрессом. *людей сразу благодарю в моменте 3)больше позитивного замечается вокруг и в себе. 4)укрепляется внутренний хвалитель в противовес критику. Пожалуй продолжу практику после 30 дня.

Ребята, продолжение увлекательной истории моего долгого чс. В общем-то выходя с работы увидела машину знакомого нам «заключенного». Пока настроила музыку, кондер, думала в машине никого. И вот я сдаю назад с парковки и вуаля хвостом за мной до дома. А яиц подойти и поговорить не хватило. Наблюдаем за продолжением 🤣🤣🤣