Инсайты

Юбилей аскезы «Интервальное голодание 16/8»: 3 недели.

Инсайт: ведение приложения — это не просто учёт калорий, а детектор. Именно в момент занесения куска пиццы в трекер приходит истинное осознание: "Я сорвалась". Без приложения этот момент прошёл бы мимо сознания. Запись — это не наказание, а зеркало, которое показывает реальность без иллюзий.

В прошлом году держала 108 дней без алкоголя, было сложно держать эмоции. В этом году взяла поменьше, точной даты окончания нет, но думаю 45 дней будет легче. А не курю уже 5 лет и не тянет👌🏻

Держу аскезу «Отказ от сахара (кроме меда)» — 2 дня. Есть навязчивые мысли, но решила попробовать делать растяжку и дыхательную технику, мысли о сладком исчезли

Срыв в аскезе «Отказ от алкоголя»:не удержалась,выпила 2 бутылочки

Давно я не писала, особо в отрыв не уходила, но и сильно расслабилась. Я уже была в шаге от похода к психотерапевту, но решила сначала просто сдать анализы и первый раз в жизни сдать на Ферритин. И после результатов мои пазлы по самочувствию сошлись. Ферритин и все показатели железа в сильном дефиците, о каких вообще результатах я думала? 😂 Поэтому и голод постоянный, и похудение не идет и настроения давно нет и тысячу неприятных симптомов))) Поэтому буду восполнять дефициты, и к сожалению снова надо снижать употребление кофе ☕️😭 Поэтому назвала аскезу «забота о себе», нужно будет много делать для себя и своего здоровья. Главная мотивация - это наконец-то стать более энергичной и жизнерадостной.🔥 А пока что мне грустно 24/7 (

Юбилей аскезы «Отказ от сигарет»: 10 месяцев.Мне сложно было первые две недели , сейчас всё хорошо, бывают моменты в стрессовых ситуациях что хочется закурить , но понимание того на сколько это вредно и т.д сильнее 💪🏽, всем успехов в своих начинаниях , главное верить и все получится!)

Не зря учила биологию в школе и университете, читаю книгу на такую тематику, хотя никак не собираюсь связывать свою жизнь с этим, просто совпадение

Держу аскезу «Ведение дневника» — 19 дней. Держусь, ощущение как будто в черном маленьком квадрате, просыпаешься и уже нет ни на что желания

Мне кажется я первый раз в жизни ходила минимум 10000 шагов каждый день в течение 30 дней. Очень было круто! Спасибо!

Юбилей аскезы «15 минут чтения»: 2 недели.Как же здорово читать , особенно хорошую книгу!)

Попросила мужа выбрать руду для добычи. Добыл мне премиум на год🥰

Итоги челленджа «10 000 шагов в день» Этот путь мы прошли вместе — и это было здорово! 🎉 Мой старт был простым: просто заставить себя ходить. Но с такой командой это стало чем-то большим. Спасибо вам за отчёты, красивые фото и мотивацию, которая помогала не останавливаться. Лично для меня челлендж стал доказательством: если идти шаг за шагом, всё получается. Ни одного дня не пропустила — и этим горжусь. Погрешности с отчётами есть, но это опыт: в следующий раз всё будет чётче. Всем спасибо от всей души! Дальше — только вперёд! 💫 Голосуйте друзья 🙏Расситываю на вашу поддержку🫶

Итоги челленджа «10 000 шагов в день» Классный челлендж, вырабатывается привычка хотьбы каждый день. Даже если где-то лень, то все равно идешь ходить так как какая то ответственность уже есть за твои шаги. Иду дальше в следующий челлендж. 🫶🏻

История челленджа «10 000 шагов в день». Голосуйте за приз наставника — топ-3 получат кристаллы и Premium!

Срыв в аскезе «Отказ от сигарет»: сподіваюсь наступного разу все вийде, поки даю час собі на переосмислення цього досвіду

Держу аскезу «Отказ от сигарет» — 28 дней. Трохи провалила цю аскезу мало днів вдалося триматися, дам собі цей досвід на переосмислення і спробую ще✌🏿сподіваюсь наступного разу все вийде

Срыв в аскезе «Отказ от сахара»:

Раковина наконец-то обновилась. Теперь можно и в челлендж по порядку)

Юбилей аскезы «Отказ от сахара»: 2 недели.Сахар 2 недели уже не ем и вам не советую😁

Выбрала аскезу читать каждый день по 15 минут. Уже 10 дней читаю, паралельно слушаю аудиокнигу. Мне все нравится , читаю и развивпюсь. Очень классное приложение Кстати , книга очень интересная советую к прочтению

Держу аскезу ««Не пить энергетики🫗»» — 3 дня.

Иллюзия опоры: как привычка становится тюрьмой, а аскеза силой Мы привыкли искать опору вовне. Для многих сигарета в руке это не просто дым, а точка опоры в стрессе, без которой мир рухнет. Бокал алкоголя кажется обязательной перезагрузкой, спасательным кругом после тяжёлой недели. Нам кажется, что мы опираемся на них. Но если сделать ментальную инверсию, открывается правда: эти «опоры» на самом деле наши главные слабости. Они не поддерживают нас. Они держат нас на поводке, забирая свободу и уверенность. Настоящая опора это рост Настоящая опора рождается в моменте отказа. Когда вы заявляете привычке «нет», опора перемещается внутрь вас. Посмотрите на счётчик аскезы: • Прошёл 1 день без сигарет? Это уже ваша первая маленькая победа, ваш первый кирпичик в новом фундаменте. • Прошло 5 дней, неделя, месяц? Каждый новый день трезвости или свободы от зависимости увеличивает этот счётчик. И чем больше цифра на нём, тем мощнее ваша внутренняя опора. Вы больше не зависите от обстоятельств или дозы вы опираетесь на свой собственный характер, на свою волю, на каждый прожитый без срыва день. Любая аскеза это строительство себя Отказ от вредного это не лишение себя радости. Это генеральная уборка в жизни и высвобождение колоссального ресурса. Любая аскеза создаёт каркас, на котором держится ваша новая личность. Каждый день преодоления доказывает вам самим: вы управляете своей жизнью, а не ваши привычки. Какая цифра на вашем счётчике сегодня? Сделайте её своей силой.

Держу аскезу «Ведение дневника» — 18 дней. Ночую сама третий день и менталочка отдыхает а то надоели с парнем друг другу

Держу аскезу «Говорить «нет» если я не хочу.» — 2 дня. Мои достижения на сегодня: -вся компания друзей выбрала место на вечер, в которое мне не хотелось, я открыто заявила об этом и никуда не пошла с ними😇Одна поехала туда, куда хотела. -милый парень на улице долго обрабатывал меня чтобы я зарегистрировалась на сайте и ему за это дали выплату, было неловко и стыдно, но я отказалась. -коллега хотел свалить на меня задачу, к которой я не имею отношения. Я сказала что это не моя зона ответственности и перестала отвечать ему. Было сначала очень страшно отказывать, но по итогу вечера я очень довольна тем, как я провела этот день. А многие реакции людей на мои отказы также сказали мне многое, о том, кто как на самом деле ко мне относится. И кому интересна моя удобная версия, а кому настоящая) Сразу видно кто после первого отказа пропадает и злится, а кто говорит «не стоит извинений, я уважаю твое решение». Итоги дня: мир не рухнул!

В предвкушении что за книга, так интересно

Дошло сегодня долгожданное письмо с другого материка😍 Тем временем, 11 открыток из 12, отправленные из моего почтового отделения 3 октября прошлого (!) года, до сих пор в пути😂

Юбилей аскезы «Не ругать себя.»: 1 неделя. Оказывается, претензии к себе могут быть всегда. А дисциплина помогает отслеживать эти претензии на стадии появления. Этот настрой помогает относиться к себе бережнее и ощутимо экономить энергию благодаря отсутствию самоедства.

Неделя дневника питания показала: вечером я не хозяйка своей жизни, а раб булочек и сладостей. 🍭🍬🧁🍫🍩🍨 🥐 Суть проблемы: приезжаешь с работы и вместо правильного ужина нападаешь на рулеты. Лимит превышен каждый день, а сегодня — вообще в 2 раза. Решила ввести аскезу на питание после работы. Сахар оставляю (не готова прощаться), а от мучного откажусь. Кроме макарон и выпечки из ржаной муки или грубого помола, конечно. Эх, держите за меня кулачки! 🤞

Юбилей аскезы «Отказ от сахара»: 1 неделя. Вот и прошла неделя, один миг....и уже целая неделя. Как быстро бежит время, а мы все откладываем на потом. Завтра.... с понедельника и.т.д. А время не ждет тебя. Надо делать сейчас!!!!Отказаться от сахара, большой плюс в копилочку, развиваться, читать, худеть, заниматься спортом.Ни какого ЗАВТРА!!! ЗАВТРА тебе 30, 40, 50, 60 . Здоровье не то...ноги болят. Читать...глаза не видят. А ведь можно ,старость встретить в хорошой форме, в здавом уме. Но думать надо ,уже СЕГОДНЯ!!!( что то понесло меня))))