Инсайты

Вот книга, которую рекомендую всем, у кого есть проблема эмоционального переедания и кто только встал на путь избавления от нее 🕊️ Не панацея. Дополнительный стимул 🤝 Из множества подобных изданий эту прям хочется советовать. Надеюсь кому-то пригодится 🍀🍀🍀

Юбилей аскезы «Отказ от сладкого и алкоголя»: 2 недели. Выдержала целых два дня с тортом в холодильнике. Приезжали гости, ни разу не дала себе сорваться и, честно говоря, не особо то и хотелось) Сестра отметила ровный тон кожи лица, а я впервые за две недели надела купальник и отметила, что он сидит как будто свободнее намного. Думаю, что это результат отказа от сладкого, ежедневных шагов и шагов с фитнес-резинкой. Отметила и правда спокойное чувство голода, нет желания постоянно что-то есть, а иногда вообще не замечаю, что период между приемами пищи стал длиннее. Пока уверенно иду дальше. Думала, что заброшу шаги из-за гостей, в итоге наоборот всех напрягла прогулками после ужина и добивала свою норму)

Помогите пожалуйста разобраться. После выполнения практики читать 30 мин в день, таймер сбрасывается и практика не засчитывается. В чем может быть проблема?

Юбилей аскезы «Отказ от сахара»: 2 недели. Тяжело но пока держимся

Новая расширенная практика в мастерской! Каждый день выбери 3-5 критически важных задач на ближайшие 18 часов. Это твой «сигнал». Всё остальное - «шум».

Всем доброго дня! 🕊️🍏 Фоточку для вдохновения 🤗Сегодня полезная безглютеновая шарлотка с перетертым абрикосом 🥮😋 А фокус внимания уже на второй день начал смещаться с вкусняшек на важные недоделки 😊

Последние дни просыпаюсь после 6-7ми часового сна сама. Вчера думала лягу в 23 и досплю норму, но нет) Накопительным бонусом пока глубокий сон держится 30+% вместо 19-24%. На подъем в 7:00 или раньше реагирую нормально. Пока перед сном: прогулка/книга, уход, благодарности, масло, дыхание 5-10 минут на расслабление. Наблюдаю за сном дальше. До книги из рекомендаций здесь пока не дошла, она следующая в списке. Дневник благодарностей пока для меня единственная привычка без какого-то понятного результата, но тоже наблюдаю.

Подскажите когда период выбранный заканчивается аскеза заканчивается ? Хотела 14 дней , но такого периода нет .

Кардио

А у нас появились герои девочки ❤️

Заменяю с сегодняшнего дня вредные сладости полезными 😋🫐 Надоело постоянно заедать страхи, переживания и стресс. ✋ Хочу свободный от зависимости организм! 🕊️ 🤗 Кто со мной?🍀

Держу аскезу «Интервальное голодание 19/5» — 27 дней. Вес 88,3 кг был 94,5, но самое главное я прошел чекап сегодня реальный мой возраст 38 лет, в прошлом году метаболический возраст 36 лет, в этом году 29 лет! Молодеем 😁

Оказывается выспаться, проснуться без запаха во рту с чистыми зубами. И еще когда не жарко и никуда не надо это какой то тяжелый люкс.

Остановись прямо сейчас. Вспомни, что тебе не нужно ничего для истинного счастья, которое идёт изнутри. Не нужно кем-то стать, чего-то достичь, что-то заполучить. Не от этого ты получаешь истинное удовлетворение. Прямо здесь и прямо сейчас вспомни, что ты совершенство. Да, именно такой, без условий. Ты правильный, достойный и любимый ребёнок творца. Вдохни всем сущесвом это осознание. Вдох - выдох. Прочувствуй это. Все твои стремления реализуются, не нужно откидывать их, но не ставь их во главу. Самое главное всегда было рядом с тобой внутри. Оно никуда не девалась, оно вечное. Тихое сияние. Ты все делаешь абсолютно правильно. Ты всегда можешь вернуться сюда, в свой вечный дом ✨вся Вселенная любит тебя именно такого, какой ты сейчас.

Виит

Если честно? В последние 3 дня хочется киндер. И нутеллу, и торт. И мороженое. Не знаю что со мной, мне прям захотелось этого всего. Но хочется именно разок, а потом снова не есть. Не понимаю настоящее простое желание, или уловка мозга. Но это желание никуда не уходит🤔

Меня сильно ломало, хотелось написать. И плакала, и ночью просыпалась плакала, и разбирала в голове его фразы, действия. Искала недостаки в себе. А на 22 день как рукой сняло. Я прям чувствую что привычка прошла за 21 день. Он уже уходит в голове далеко не на первые позиции. Стали забываться ситуации, которые до этого хотелось вертеть на уме, стало более менее все равно на то, что раньше глубинно ранило и оставляло во мне комплексы, поводы сомневаться в себе. Перестала копать под себя и искать свои новые недостатки. Его лицо стирается понемногу в моей голове и ура!, я надеюсь что это и дальше продолжится. Я начинаю выздоравливать от его токсичного влияния, начала больше заботиться о себе, больше времени уделять своим делам… без мыслей о том что кто-то там меня в хуй не ставит и для кого то я видители недостаточная. Тьфу. Рада что эти три недели прошли, действительно ну прям отпускать начало наконец-то!

Самое важное в аскезе/новой привычке/изменениях - ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ… И закрепить его в более плотных слоях: прописать, зафиксировать в таком приложении, создать якорь физический… Когда выносишь со своей мыслемешалки, где все плавает и такое безфокусное в четкое РЕШЕНИЕ и закрепление на материи, то сразу переходишь в другую реальность. Это очередной раз я познала на аскезе с сахаром. Я уже делала полные отказы от сахара и впоследнее время гоняла в голове : ну вот, надо опять, что-то я засахарилась, нужно как-то отказаться….ляляля. А когда приняла четкое решение и определила точно, то вошла в состояние, в котором соблазн съесть что-то такое вообще не возникает почти. Вот тут важный момент! Именно соблазн и желание уменьшается, когда определяешь для себя ЧЕТКО. Становишься тем, кто не хочет. Ты переходишь в иную ветку реальности. Вот такая бытовая магия. P.S. по разному проявляется все в зависимости от того насколько сильны привязки, зависимость от чего-то и т.д. Но сам принцип рабочий

Внутри нас безмерное пространство информации и знаний. Вместо того, чтобы обратится к внешним источникам попробуй заглянуть внутрь себя, в тишине. Попробуй допустить мысль, что все понимания, которые понадобятся тебе для благостной жизни уже внутри тебя.

Юбилей аскезы «10 000 шагов в день»: 1 месяц. Я на первом месте 😜✌️

💪

Держу аскезу «Силовые тренировки» 1 день.

Юбилей аскезы «Утренняя зарядка (10 мин)»: 2 недели. Уееехууу💥. Кто молодец?! Я молодец! Тело в тонусе, я в бодрости с утречка👌. Идеально. Продолжаю в том же духе.

Ребят ну как вы это делаете? У меня изначальный вес 76кг Я 20 дней на дефиците + подсчет калорий и еда по часам. Я не могу не есть у меня загиб желчного и я ем каждые 4-5 часов если у меня перерыв больше 6 часов у меня может быть обморок. У меня есть силовые и кардио и в день минимум 7-10к шагов. У меня вес двигается крайне медленно сейчас 74,5. А это 1,5кг за 20 дней.

Юбилей аскезы «Сдвинуть свой вес, не есть после 18:00, не употреблять алкоголь.»: 3 недели. Урааааааааа 💪🤩 Минус 6 кг 😋

Чем дальше, тем больше понимаю, что бОльшая часть зовов на сладкое - это тревожный мозг. Вчера можно сказать не пользовалась этой опцией вообще-купила свежевыжатый сок. Ну очень хотелось именно апельсиновый. Выбор стал более избирательный или вообще выбираю ничего. Думаю, что после аскезы есть смысл оставить что-то вкусное (не обязательно сладкое) раз в неделю в красивом месте из гедонистических соображений. Раньше я так ходила на «свидание»-разговор с собой и дневником в обнимку.

Самое важное качество для любого хорошего наставника - уметь замотивировать из +. Не через вину, осуждение, принижение и минусение. ! Дайте себе время чтобы глубоко впустить эту мысль и прочувствовать ее. (Скриншот из книги «Путешествие души» - Майкл Ньютон)

Сегодня я помыла посуду, раковину, стол в кухне и кинула в стирку полотенца кухонные. Мой быт в ужасающем состоянии

Глазастик:)

Приснился сон будто выпила шампанского, такое было разочарование, что сорвалась, что надо обнулять счетчик. Хорошо, что просто сон.