Инсайты

Я вчера была на футболе благодаря внезапному подарку. И я настолько восхищена девушкой, которая пригласила мою подругу, а она меня. Она на коляске, но много лет занимается продвижением доступности и безопасности стадионов и на ЧМ по футболу и на кубке УЕФА, полиглот, училась много где за границей, внедряла тифло- и сурдоперевод матчей, даже место на ЦСКА стадионе для лиц с ОВЗ отдельное есть. Но потом ее из организации попросили. И она открыла свое некоммерческое общество и занимается поиском грантов, чтобы вывозить ребят с ОВЗ в другие города, организовывать встречи с футболистами, делать пространства удобнее. И то, как все к ней тянутся, и обнимать в том числе, и она прям светится этим делом изнутри. Сказать, что я восхищена это не сказать ничего! Воистину внезапный подарок и расширение картины мира.

Три недели тренировок голосовых связок. Уже писал, что случайно придумал эту методику просто протянув звонкие буквы на выдохе. Мне понравилось ощущение вибрации в грузи и горле. Сделав несколько раз, стало очевидно, что таким образом связки будут тренироваться. Кроме того, концентрация на процессе является своего рода медитацией, как и в дыхательных практиках. Продолжаю дальше. Спасибо всем за поддержку💪

Юбилей аскезы «5.000 шагов в день»: 1 неделя. Я как-то упустила момент, что сегодня наступил 7 день ходьбы, кажется, что только начала и от этого этот юбилей еще приятнее! Дорожка теперь работает каждый день. Все мысли о том, где бы нашагать шаги, чтобы меньше потеть на дорожке! Однозначно не пожалела, что начала эту аскезу. Такая легкость в теле, сошли отеки. Хочу еще попробовать те самые шаги с резинкой. Всегда знала, что движение рождает энергию, но каждый раз удивляюсь)

Юбилей аскезы «Отказ от тгк»: 1 год. Я рада что я отвязалась от этой заразы, тгк это наркотик вызывающий очень тяжелое привыкание и имеет огромные последствия для психики. Для меня бросить курить канабинол было самым сложным испытанием которое растянулось на 3 года. Я уверена что я машину или квартиру в сумме прокурила. Он въелся во всю мою жизнь. Мне пришлось полностью измениться чтобы бросить.

Этим летом в моей жизни много природы, осознанности на природе. Это не пиво с шашлыками, друзья и не важно что вокруг тебя. Это полное погружение, замечено столько всего что аж захватывает дух! Дача у нас три года, но только в этом году мною замечено что, по утрам в одно и тоже время на одно и тоже место прилетает кукушка и ведет свой отчет, в конце участка в зарослях вишни, растет вкусная малина, у нашего садоводства в сторону леса есть болото, там обосновались цапли, журавли, утки и гуси, вместе они составляют умопомрачительный ансамбль (когда выходишь пить кофе на скамейку, радуют слух) В лесу протекает чистейшая, прохладная речушка, и идти до нее не так далеко как казалось раньше… А вообще можно сесть на старенький велосипед и домчать 🤗 Всем хороший выходных 😊

Пытаюсь набрать коллараж продуктов. Начала записывать все съеденное. Вижу прогресс. За последнюю неделю ем больше 1000 ккал в день. И не забываю про еду. Это хорошо. Идем на второй 7 дневный круг. Надеюсь однажды мне не нужно будет записывать еду и я буду просто есть) Так же лето как будто подходит к концу и хочется больше планов, движений и событий. Съездила сегодня на море, а потом вдруг прошла отбор в Москву и на форум, теперь в августе аж два события подряд с разницей в два дня. Везде успеваю. Желания опять материализуются. Главное чтобы ресурса хватило.

А что если Высшая Сила это Всемать, а не Всеотец? Я имею в виду, что в силу православной культуры мы воспринимаем Бога как Отца, но в мифологии есть и Всеобщая Мать

Мой подъем в 7:00 или даже раньше перестал быть похож на восстание из пепла. Но ложиться нужно пораньше. Пока добираю дневным сном, но вроде бы нашелся вариант работы и потом уже не прокатит. Наблюдаю. Третий день подряд добавила перед отходом ко сну (рандомная идея): масло петтигрейн и дыхание живот-диафрагма-легкие и назад. Ритм сна пока все равно рваный, но глубокого сна 34%+, это больше, чем 19.😅 Я тут добавила себе мини-настройку на день, хочу теперь ее переформулировать. Стали происходить интересные истории, почти детективный Оскар. Но это не совсем то, что я планировала🤣

Сегодня 3 недели без сиг вэйпов и всяких там нагревателей табака. Я все равно допиваю курс табекса по схеме. Закрадывались мысли насчет кальяна но это опять будет срыв. Я для себя решила что ничего больше курить не буду, хватит этих оральных фиксаций. Все я уже окончательно взрослая зрелая личность, а не инфантильная девочка которая тянется к сиське чуть что случись. Чувствую себя взрослой. Чувствую себя чистой. Я очень спокойно и хорошо себя чувствую. Вчера закрыла очередной долг 💸

Кроссфит

Сегодня неделя без сладкого🏆 Последние два дня были тяжелыми, в целом желание поесть огромное, но тут скорее всего время такое (девочки поймут). Стараюсь не думать особо и просто заниматься активно на дорожке. Вчера впервые пот капал на глаза и беговую дорожку, но осилила 45 минут на быстром темпе с самого начала🥵 Пока решила не добавлять еще и силовую тренировку. По ощущениям пока просто легкость какая-то в теле, сбросила чистых 2 кг, которые наела за неделю до аскезы у бабули) А еще вспомнила момент, когда в первый день сказала друзьям, что сегодня откзалась от сахара, а они все немного посмеялись и, наверное, в тот момент меня и переключило. Сейчас это уже чуть больше, чем просто мое желание) Не знаю, нормально ли это)

Сегодня у моей мамы день рождения, и она задала вполне понятный вопрос на такое мероприятие: "что тебе взять выпить? шампанское может?" говорю "колу хочу" она немного даже опешила) но я рада, потому что понимаю, что если не начинать, то и дальше не захочется ничего. главное не раздражать мозг этим. ещё у меня есть лишний вес, и надеюсь отказ от алко положительно повлияет на мой вес

Так вышло (это я так перекладываю ответственность 😁), что я забросила аскезы на 4 дня и, в целом, была не очень ответственной и очень уставшей. Мне грусно было терять то умиротворение, что начинало проявляться. Поэтому стартую сегодня)

Юбилей аскезы «Отказ от сахара»: 3 недели. Дни теперь летят, а не тянутся. Я уже не замечаю того, что я не ем сладкое. Иногда посещают мысли о всяких сладостях, но эти мысли очень ненавязчивые и быстро уходят. По самочувствию я стала очень спокойной, легко выдерживаю голод, даже если он сильный, никакой плаксивости и злости нет. Очень хорошая кожа, без высыпаний. Рада что держу эту аскезу, завершать не хочется)

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя»: 1 неделя.

Подведем итоги 20 дней. На весах -4,5 кг. Исчезла отдышка, отеки сошли, я безумно рада, что решилась на это! Дальше больше, впереди еще 80 дней аскезы и даю слово себе и вам, они пройдут очень продуктивно, я изменю себя, ради себя 🥰

Юбилей аскезы «Интервальное голодание 19/5»: 3 недели. Весил 94,5 кг, сегодня 89.9 кг 🔥

Держу аскезу «Утренняя зарядка (10 мин)» — 10 дней. Ой как лениво мне это делать когда я еле просыпаюсь... Но! Ни разу не пропустила, учитывая что не успеваю позавтракать... Т.е. выбор в пользу разминки и чистого кофе. Пока держусь и не сдаюсь.

я приняла такое решение осознанно. я начала ощущать, что алко начинает медленно но уверенно протискиваться в мою жизнь. меня это не устраивает, я это боюсь. мне всего лишь 23 года. головой понимаю, что мне не нужен алкоголь, он не решит мои проблемы. но все заменяет временная эйфория. я не хочу чтобы моей жизнью владела какая-то гадость

Кроссфит

Сегодня наблюдаю свои мысли на тему сладкого. Я оставила себе возможность 1шт в день. И поняла, что для меня это даже интереснее/сложнее, чем запретить совсем. Я спокойно понимаю, что могу есть и могу не есть и мне с этим ок. И разделяю я «действительно хочу конкретное» что-то или это «тревожка» или что-то подобное. НО есть и другие вопросы, которые НЕ про еду вообще. 1) если есть возможность, то надо воспользоваться, даже если на самом деле НЕ надо и НЕ хочется. Очень интересная мысль, хотя я на акции 2=3 не ведусь. Какая-то установка, что «бери-а то больше не дадут/не предложат». 2)если опция выбрать ОДНО, то это прямо ответственный выбор. Но зато развивается слышание своего «хочу» и там может выплыть вообще не сладкое. 3) Принимать «ошибку», что потратила это «одно» на то, что не понравилось. Вообще неожиданный поворот аскезы😅

Сегодня я не попалась на удочку желания доспать до будильника💪 Доспала днем (пока могу позволить себе). Средний процент глубокого сна потихоньку растет. Верю в победу регулярности над хаосом💪

Ребята это пушка бомба! Во первых я в шоках от того что теперь я вообще не трачу деньги, а только зарабатываю и приумножаю при этом я покупаю продукты гораздо выше классом но те из которых я буду готовить и брать еду с собой. Вот такой пухляш у меня образовался ☺️🍀💰 Я специально все деньги снимаю в наличку чтобы не было лишнего соблазна тратить с карты. Это очень круто учит дивесифицировать заработок на разные бытовые нужды и откладывать на такие вещи на которые у меня до этого просто руки не доходили.

Юбилей аскезы «Гвоздестояние. Ежедневно от одной минуты с постепенным увеличением времени.»: 1 месяц. Аскеза выполнялась в комплексе с другими, не менее суровыми. И главный эффект от нее - придание сил на держание других аскез. Заметно стало, что с каждой неделей на одну минуту больше стоять становилось легче. И, кстати, года можешь простоять три, сможешь простоять и больше. Думаю продолжить аскезу, но не на ежедневной основе.

Сегодня поднялся уровень тревожности, но я знаю, что в эти моменты хочется соленого. Заменила полезными продуктами. И не разделила сладости с гостями, только чай) Я помню, для чего я отказываюсь. Выдержано.

Хотелось бы услышать истории людей, у которых долго не получалось что-то, а потом получилось. Я пытаюсь похудеть уже 5 лет🥲 Каждый раз я берусь за тренировки, правильное питание и ловлю себя на мыслях, что я знаю, что через неделю начну терять интерес и веру. Я делаю тренировку и знаю, что не дотяну до первых результатов. Я не выдерживала даже недельное ПП - меню до конца. Я жду неопределенного момента, когда вдруг я вся стану другая и стройная, и активная, и уверенная в себе. Я много раз плакала навзрыд от собственной слабости, ожидания быстрых результатов и слов «если бы тогда я не бросила все, я бы уже была в красивом и здоровом теле». Последний год я стала активнее, спорта в моей жизни стало больше, питание осознаннее, а на весах упорно плюс😭Сейчас подозрительное равнодушие к сладкому, вредной еде, как будто и правда могу все это бросить и еще раз проверить свою силу воли. Но так страшно через месяц не увидеть никаких изменений. Ну а пока я тут, в начале очередного пути, впервые веду блог, делюсь мыслями и даже не так страшно, что для кого-то это может быть бред)

Второй день шагаю 5.000+ шагов) Хотела поставить изначально 7 тысяч, но решила, что лучше я буду перешагивать больше 5 тысяч, чем постоянно винить себя, что не дотянула до 7 и считать это провалом. Внутри есть сомнение, что я смогу абсолютно каждый день двигаться.. но беговая дорожка наконец-то освободилась от слоя пыли😁 На улице жара 30+ уже больше двух недель, поэтому шагаю дома под кондиционером) Пока отпуск - очень мало шагов, надеюсь, что в будущем буду увеличивать количество. Спасибо разработчику за возможность отслеживать своё продвижение вместе с другими людьми. Это неплохо мотивирует. Ну и что счетчик шагов привязан к аскезе, не получится обмануть саму себя)

Юбилей аскезы «Утренняя зарядка»: 1 месяц. Всякое системное действие создает твердые результаты. Мое создало булаву) Купил ее для разнообразия упражнений. Увидел как один мастер занимается с ней и вдохновился. Начал с легкого веса в 4,5 кг чтобы отработать технику движений. Такие упражнения выглядят более естественными и красивыми нежели на тренажерах и легко вписываются в формат утренней зарядки. Помимо нового инструмента, конечно же улучшилось самочувствие и дисциплина в целом. И благодаря этой аскезе принял участие в серии соревнований Атлеты Земли Нижегородской. Вот бы по центральному телевидению по утрам вещали такую передачу. А ведь была такая - в СССР по радио крутили. Всем физкульт-привет!

Как хорошо на свете ЖИТЬ 🤗хоть за окном пасмурно но настроение отличное и столько дел успела сделать 🤩

Режим творца очень круто вписался в смысл книги, которую слушаю. Но решила, что дойду до него сама, своими кристаликами💪 И пусть я в начале пути. Автор этого режима, вы восхитительны!