Инсайты

Держу аскезу «Кристальная чистота» — 60 дней.

7 дней, целая неделя прошла с начала аскезы, ни одного срыва, я так собой горжусь♥️ спасибо всем, кто поддерживает меня здесь и следит за моими результатами 🥰

Сегодня пятый день, мне хорошо 🤗легко организму, пока нет координальных изменений в весе, но ушли отеки, и тааак легко стало, сегодня спускалась и поднималась домой без лифта (живу на 10 этаже) тяжело, еле отдышалась, мышцы забились, но дошла, планирую ввести это в ежедневный план подвижности. А сегодня дача 🤩 там трава по пояс, значит будут еще упражнения 😂 Всем хорошего дня ☺️

Сегодня пятница, самый проверочный день недели) еще есть суббота, но там обычно стартовать смысла особо нет, так как мне особенно нравилось похмеляться субботним утром, затем плавно прибухивать до воскресенья, потом воскресным утром дать себе обещание - пью только до обеда……но часто наступал уже вечер, а за пивом все еще ходили, далее ночь, полусон-полуявь….. Далее классика - проснуться в 2 часа ночи и думать как привести себя в порядок, как согнать отеки, как не спалиться на работе, перегар…. Совесть…… сна нет. Далее Таблетки горстями, мочегонное, от давления, успокоительное, вода с электролитами, витамин С. 6 утра. Душ. Тонна косметики, лицо отечное, ничего не помогает. Едешь на работу, пытаешься шевелить мозгами (умственный труд), молишься чтоб к тебе как можно меньше обращались. День кое-как завершается….. болеешь несколько дней, только отошла и снова пятница, и все по кругу. Надоело до невозможности. Сил нет, не вывожу такой режим. Тяги к алкоголю как к напитку нет, есть тяга к этому общению под градусом, к веселью, к этой кажущейся легкости. Не могу расслабляться по трезвому, не умею, еще рядом выпивают, меня это жутко раздражает, я злая стала. Трезвый пьяного не понимает. Но пить не хочу. Вот такая проверка на прочность. Спасибо кто дочитал. Я Анастасия и я алкоголик.

Срыв в аскезе «Я не ем после 17:00 Это сделает мое тело красивым упругим и здоровым, а сон и настроение отличным»: Оказалось это невозможным в отпуске 😔 Когда много ходишь, гуляешь, тратиться много энергии и хочется есть, да еще и рестораны на каждом шагу

Я немного боюсь кататься, потому что сильно ломала ногу полтора года назад, и мне приходится заново учиться ездить, но после 10 минут езды по синусоиде я стала увереннее и прямее ехать, поэтому хорошо покаталась по району ♥️

Несмотря на все сложности, проблемы и желание вытащить из чс я держусь!!!

Зато в этой аскезе все чудесно. Думала меня хватит на день, и я удалю это, но я действительно ему не пишу. Меня это очень радует. Он не заслуживает моих сообщений. Да мне и не хочется

Юбилей аскезы «Отказ от сахара»: 1 неделя. Все не так радужно как хотелось бы. Проснулась в плохом настроении, и если это раньше можно было списать на низкий сахар и просто чего-то скушать вкусного, сейчас я даже не знаю в чем причина и как себе помочь. Настроение тяжелое( в такие моменты грустно что все эти ограничения это не какая-то волшебная таблетка, которая будет радовать тебя в любой момент, и помимо положительных аспектов ограничений, есть еще и вот такие откаты😔Сейчас ощущение что ничего особо не изменилось, просто мне теперь почему-то нельзя мороженое😑

Меня начинает пугать, то что я начала походить на свою мать. Нежелание отказаться от выпивки когда предлагают и невозможность остановится, когда начала. Я не хочу себе такого будущего и не хочу такого будущего своим детям (если будут) Мне нужно и даже важно научится контролю в этом, а затем ещё и никотин бросить

Приложение не даёт поставить лайки. Выдаёт ошибку. Это только у меня так?

Всем продуктивной пятницы!!!

Как же было лень в 6 утра гулять с собакой! Но мы отлично погуляли, сходили в магазин за вкусняшками для меня и любимой собаки, хорошо себя вели и почти не боялись ♥️

Четвертый день аскезы, пятый йоги 🧘‍♀️ Я не знаю, самовнушение это или нет, но в течении дня, понимаю, что спина меньше ноет, это так здорово, что боюсь спугнуть 😋 пока состояние такое, что хочется горы свернуть 😁На весах минус 3 кг, понимаю, что это лишняя жидкость и отеки уходят, но это так приятно 😍 Дачные перекусы в виде ягод, особый кайф 🥰

Сегодня 7 день, сон восстановился. Наконец то спала глубоко и выспалась.

Речь пойдет о друзьях. Я рада, что окружена классными ребятами, которые всегда меня поймут и поддержат. Без них я бы не достигла тех целей, которые перед собой поставила 😊 Спасибо, просто спасибо 🙏

Юбилей аскезы «Интервальное голодание 19/5»: 1 неделя. Очень хорошо начал уходить животик 🔥😁

Решила бросить пить,сегодня ночью сидя за стаканом в баре,поняла ,что я пью и это уже не приносит мне удовольствие,а самое главное уже нет опьянения. Будто мозг хочет и борется быть в моменте трезвым даже в моменте глотая алкоголь…

Опять срыв!!! Как же тяжело начинать. Знаю, нужно немного терпения и дальше все пойдёт как по маслу. Но где его взять это терпение Обнулилась. Начинаю заново. Третий раз. Надеюсь последний

Третий день аскезы, кажется так мало)) Но для меня это уже результат 💪 четвертый день йоги 🧘 хочется больше информационной тишины, вчера не включала телевизор, выходной провела на даче, копаясь в земле, вечером смотрела на закат и читала книгу… это оказывается… очень круто 🙌 Всем хорошего дня 😋

Подскажите, пожалуйста, аскеза рассчитана на 90 дней, каждый день нужно читать по 30 минут. Сегодня я начал её выполнять в 23:32, но в программе это засчиталось как невыполненная.

Эта аскеза стала для меня опорой, дала понять что только я контролирую себя, а не эмоциональный голод и стресс! Неделя без срывов позади, было тяжело моментами, но ощущение лёгкости и контроля того стоит!!!

Сегодняшний инсайт посвящается моему сыну, человек, который вдохновляет нас стремится к большему, я хочу, чтобы мой сын не стыдился меня, а наоборот гордился такой мамой 🥰 вперед!

Как я рада что я вернулась в зал это просто топ. 3 часа дня + 35 на улице и ты днем в пустом зале. Что может быть лучше?

Друзья, нас стало 8 000. Я невероятно рад видеть каждого из вас здесь. Но самое ценное это то, как вы растете вместе: как поддерживаете друг друга в моменты слабости, как делитесь своим прогрессом и честно признаете свои ошибки. Именно эта взаимная поддержка создает ту уникальную среду, ради которой создавалась Аскеза. Спасибо, что вы есть. Мы продолжаем идти дальше: осознанно, дисциплинированно и вместе.

Обновление вышло 1.4.55! Держу аскезу «10 000 шагов в день» 15 дней. Присоеденяйтесь к аскезе ❤️🙏

Срыв в аскезе «Отказ от сахара после 19:00»: Не могла уснуть и начался неистовый поиск сладостей

Второй день аскезы, настрой пока боевой, но где-то внутри есть страх, что лень моя сильна непомерно 🥹Третий день занимаюсь по утрам йогой (для начинающих). Все хорошего дня 🤗

Надо было потерпеть 3 дня чтобы физические симптомы отмены прошли. На табексе это получилось легко. У меня уже вчера была ситуация когда хотелось закурить стресс. Но как выяснилось сигареты сами создают эти стрессы. Когда человек регулярно получает никотин, мозг начинает к нему адаптироваться. Через некоторое время уровень никотина падает, и появляется мини-абстиненцияя. Человек курит сигарету — и эти симптомы уходят. Возникает ощущение: «О, сигарета меня успокоила». Но на самом деле она часто не убрала внешний стресс, а лишь временно устранила дискомфорт, который сама же зависимость и создала.

Мысли стали спокойнее. Ощущение, что я под какими-то успокоительными, мир кажется таким ровным и размеренным. Тревожные мысли не могут долго крутиться, максимум несколько минут, потом забываются или теряют свою убедительность. Быстро стала засыпать. Сладкого на удивление не хочется, хочется только когда скучно, тянет на кофе с шоколадкой или мороженое на прогулке, но это не более чем желание развлечься, а так мысли о сладком вкусе не привлекают. Из минусов усилился аппетит, организм постоянно просит еды. Стараюсь есть сбалансированно по бжу, но там как пропасть - поем и через два часа снова тянет. Также и с водой, постоянно хочется пить. А после еды хочется спать( без шоколадочки после еды сил мало, и прям глаза закрываются! Я знаю что это временно и скоро будет легче. Я довольна результатами)