Инсайты

Минутка рефлексии : В городе плохо видны звёзды, но восход луны можно поймать. Это явление периодически заставляет меня остановиться и посмотреть на небо. В моей жизни произошла перемена: я перешла в новую форму работы и на новую должность. Как человек, привыкший работать в крупных компаниях, я сейчас испытываю лёгкую панику — всё слишком непривычно. И вот что я поняла, глядя на эту луну: неопределённость — это не пустота. Это пространство, в котором можно заметить что-то своё. Даже если это всего одна луна вместо всех звёзд.

Держу аскезу «Отказ от алкоголя» — 4 дня.

В последнее время мне попадались высказывания учёных о пользе переписывания сложных текстов от руки. В качестве примера часто приводят классическую литературу, в том числе «Войну и мир». Считается, что такая практика может помогать развивать грамотность, расширять словарный запас, тренировать внимание и память. А ещё монотонное письмо способно успокаивать, поскольку требует сосредоточиться на одном занятии и не распыляться на десяток мыслей одновременно. Меня заинтересовала эта идея. Я не могу сказать, что у меня большие проблемы с грамотностью, но улучшать свои навыки всегда полезно. К тому же мне понравилась мысль о занятии, во время которого можно убрать телефон подальше и полностью погрузиться в процесс. Правда, сомнения оставались: насколько ощутимую пользу это принесёт и не окажется ли всё просто утомительным переписыванием страниц? В итоге решила провести собственный небольшой эксперимент. Для начала выбрала рассказы Чехова. Переписывать «Войну и мир» я пока не решилась, а рассказы у Чехова сравнительно небольшие, поэтому начать с них показалось разумнее. К тому же Чехов был любимым писателем моего дедушки, и для меня это добавляет занятию особый смысл. Вчера переписала «Смерть чиновника». Рассказ мне очень понравился! В некоторых местах я прямо хохотала. Чехов удивительно точно подмечал человеческие слабости, замечал нелепости в поведении людей и умел так тонко над ними иронизировать, что даже спустя столько лет читать его интересно. Заодно встретила новое для себя слово: фанфарон. Так называют хвастливого человека, который любит выставлять себя напоказ, преувеличивать свои достоинства и пускать пыль в глаза. А фанфаронада означает бахвальство, хвастливые речи и показное геройство. Получается, даже один рассказ может пополнить словарный запас, если читать внимательно, а не просто пробегать глазами по строчкам. Из практических впечатлений: рука устала прилично. Туннельный синдром тоже даёт о себе знать, поэтому придётся следить за нагрузкой и делать перерывы. Но есть и то, что мне особенно понравилось. Пока переписываешь текст, действительно проще удерживать внимание на настоящем моменте. Ты читаешь предложение, следишь за словами, переносишь их на бумагу, и мысли постепенно перестают метаться в разные стороны. Для меня это чем-то напоминает медитацию: не нужно специально пытаться ни о чём не думать, потому что внимание и так занято конкретным действием. Никакого телефона, постоянных переключений и привычки каждые несколько минут проверять, что происходит вокруг. Сегодня я уже переписала второй рассказ, «Толстый и тонкий». Он понравился мне чуть меньше первого, хотя и оказался короче. Пока эксперимент продолжается всего второй день, так что об изменениях в грамотности, памяти или концентрации говорить рано. Мне интересно проверить это на собственном опыте. Станет ли легче концентрироваться? Начну ли чаще замечать интересные слова? Получится ли превратить письмо от руки в привычку, которая приносит удовольствие и пользу? Пока что у меня есть Чехов, тетрадь, уставшая рука и желание продолжить. Посмотрим, что будет дальше.

Юбилей аскезы «Отказ от кофе»: 2 недели.Сильного желания выпить вкусного , ароматного , свежесваренного кофе нету😁 Держимся ✊

Если есть большое желание, не говоря уже о силе воли. Можно только на желании пройти неделю, точно.Дальше незнаю... Видимо надо подключать дисциплину.

Не забывайте)

Итоги челленджа «Чистая раковина», до сих пор фотографирую раковину 😂

Итоги челленджа «Чистая раковина» Вчера вечером заметила мысль, что «надо сфоткать отчет-чистую раковину». Помыла посуду, а отчет сдавать уже не надо. Это очень похоже на дрессировку, когда фокус смещается не на шаг, где надо «поработать», а на следующий шаг «награды».😂 А вообще теперь жалко прерывать эту цепочку)

История челленджа «Чистая раковина». Голосуйте! топ-3 получат кристаллы и Premium!

Я более энергичная. Голова чище. Плюс к дисциплине. Очень радует мой сдувшийся живот.

Почему эта книга не попалась мне в мои 19

Итоги челленджа «Чистая раковина» Я уже подготовилась к челленджу по уборке, жду с нетерпением. Ну и как я сказала посуду люблю мыть для СЕБЯ

Держу аскезу «Ведение дневника» — 14 дней. Так просто находить хорошее

Итоги челленджа «Чистая раковина»

❤️

Принимай вызов 💣

Держу аскезу «Отказ от сахара» — 3 дня.

Давно хотел очистить свою речь, присоединяйтесь :)

Юбилей аскезы «Я, Постникова Оксана Дмитриевна беру аскезу с 21.10.2026 на то, чтобы не отвлекаться на социальные сети в течение двух часов каждый день. Я делаю это в течении месяца. Взамен я направляю высвободившееся время и концентрацию на достижение моей цели — получение работы моей мечты в качестве психолога.»: 1 неделя.

Сегодня первый день данной аскезы, и не совсем понимаю как правильно тут заполнять отчёт чтобы забрать монетки 🪙. Практика в учете колоний уже была, думаю труда не составит + есть цель сбросить лишним кг. Подскажите, как тут правильно заполнять отчёт, получается сразу вносить все данные по калориям?

Доброе утро, которое началось не с зарядки, а с честности Сегодня я проснулась после 3,5–4 часов сна. Вчера была ревизия на работе, а ещё праздновали моё прошедшее день рождения — все выпивали символически, а я пила энергетик. И знаете что? Это тоже победа. Маленькая, но победа. В голове — куча мыслей. Я набрала на себя столько аскез и заданий, что сама себя спрашиваю: «Выдержу ли? Вытяну?» И это честный вопрос. Потому что сила воли — не бесконечная. Особенно когда тело просит сна, а не подвигов. Сегодня я пропустила утреннюю зарядку. Не потому что лень, а потому что реально не было сил. И я не буду себя за это грызть. Пропуск — не провал. Это сигнал. Что я поняла за это утро: 🕯 Аскезы не держатся на надрыве. Если практика стоит на недосыпе и «надо», она не работает. Сегодня я выбираю одну-две лёгкие, остальные — переношу. Устойчивость важнее героизма. 🕯 Список продуктов подождёт. Да, надо пошарить по запасам и понять, что есть, чего нет. Но если сил не будет — сделаю быстрый черновик: сфотографирую полки или надиктую голосом. Цель — снять тревогу, а не сделать идеально. 🕯 Энергетик сегодня — моя палочка-выручалочка. Отказ от него — хорошая следующая цель, но не сегодня. Сегодня главное — дожить до вечера и не превратить это в ежедневную норму. 🕯 Приоритеты: финансы, эмоциональное состояние и отношения с любимым человеком. Сейчас у нас не самый лучший период, и я это вижу. Но в недосыпе самое хрупкое — эмоции. Поэтому сегодня — маленькие шаги: записать траты, разрешить себе быть уставшей, сказать близкому: «Я очень устала, но я рядом. Давай сегодня без выяснений». И главное. «Вперёд» сегодня может выглядеть как доработать смену, поесть, написать пять пунктов в список и лечь спать пораньше. Не надо сегодня достигать целей. Достаточно не сломаться и сохранить направление. Я не супергерой. Я человек, который честно видит, где перегруз, и умеет это признавать. И это тоже сила. Пусть день будет мягче, чем начался. Идём дальше. 🌿

Держу аскезу «Отказ от алкоголя» — 36 дней. Я молодец 😌 вчера были посиделки с девочками у меня дома. Пытались некоторые меня уговорить на срыв аскезы, выпить алкоголя немного 🤏 что об этом никто не узнает. В итоге я выстояла, ни капли ни ни

Минутка размышлений 🫶 Три года я ищу себя. Пробовала разное, а сейчас остановилась на создании песен — делаю их с помощью программ и ИИ. Я не скрываю этого. Не говорю, что пишу всё сама. Беру за песню в среднем 800–1200 рублей — минимальную цену, чтобы у людей была возможность получить готовый результат без заморочек: не искать сайты, не разбираться в программах. И знаете, с чем столкнулась? С хейтом. Сегодня одна девушка скинула мне бота за 299 рублей и начала доказывать, что я «обманываю людей». Хотя я ничего не скрываю. Где обман — не понимаю. Сначала расстроилась. А потом поняла: люди, которые приходят обесценивать, несут свою боль. У кого-то в жизни неприятности — и он выливает эту гадость на того, кто просто занимается любимым делом. Дарит людям радость. Не сдаётся. Это моя жизнь. Я делаю так, как хочу. И какая-то неуверенная в себе девица не сдвинет меня с пути. Не спорьте с теми, кто пришёл не слушать, а принижать. Берегите свою радость. Идём дальше. Впереди только лучшее ✨

Нужно бороться со страхами

Держу аскезу «Ведение дневника» — 13 дней. Прекрасный день

Юбилей аскезы «Чистая раковина»: 3 недели. До конца дошла 1/2. Я рада, что несмотря на свою крайнюю нелюбовь к этому я не сдалась. И благодарна всем за отчеты. Тема хотя бы стала чуть менее заряженной.

Держу аскезу «Питаюсь правильно» — 0.

3 недели без сигарет! Я смогла… идем дальше ✌️

Ну что, погнали? Неделю я ела и пила все что хотела, порядком надоело. 100 дней я не ела сладкое и мучное, теперь берем это же на 90 дней, + алкоголь и вредные закуски ( чипсы, сухарики и пр.) ПОД ЗАПРЕТОМ! Встаем на сложный и тернистый путь к идеальному телу! Все получится ♥️

Я сомневалась в себе за выходные дни. Мозг неоднократно предлагал неоспоримые причины взять хоть банку пива… И в помощь мне было чтение, медитация, прогулка. Ещё наелась сегодня селедки с луком 😂сушняк заливаю не пивом, а второй чашкой зеленого чая 💪 Ещё из плюсов, больше месяца без курения и получаю комплименты, что не выгляжу на свой возраст) Замечаю сама, как кожа лица меняется) Всем улыбок 🤗