Инсайты

Держу аскезу «Ведение дневника» — 4 дня. Прекрасный день

Сегодня я поняла, что я устала быть унылым говном, а стать лучшей версией себя не знаю как… точнее знаю в зал ходи, то делай и это делай… осталось понять как начать делать… а пока продолжаю быть говном…

Я сегодня стояла на набережной и заметила ускользающую метафору, что с одной стороны вроде бы эта мелкая рябь портит гладь воды, и волны все разные, хаотичные, нестандартные ->несовершенные. Но при этом они настолько совершенны для воды и реки даже в своей разной высоте, длине, ритме и т.д. Просто оставлю это здесь.

Отказ от алкоголя - 1 месяц! И это все ещё лучшее решение ❤️

Бывало у вас такое? Получаешь смс «Нам надо поговорить», и всё, в голове моментально разворачивается полномасштабная драма со скандалами, интригами и расследованиями, где ты уже давно всё проиграл в самых мрачных красках, хотя человек всего лишь хотел попросить приглядеть за своей собачкой. Есть одна техника, которая меня вытаскивает из этого состояния, и называется она «А что если?». Например, сократили на работе, и можно было бы паниковать, мысленно примерять образ человека с протянутой рукой в переходе, но я говорю себе: «А что если меня пригласят на работу с зарплатой выше?» И в этот момент отпускает, потому что ты перестаешь смотреть на ситуацию, как на конец жизни и начинаешь видеть в ней разворот сценария. Если пересмотреть свою жизнь, то любую негативную ситуацию можно переделать в позитивную, ведь если бы она не произошла, то не произошло бы и тех хороших моментов, которые пришли после нее. «А вдруг Володя меня бросит?» «А что если после Володи появится мужчина, который будет тебя любить, ценить, заботиться и уважать, и он окажется еще милее и добрее?» Разница ведь огромная, согласитесь. И это не просто успокоение. Ученые проводили эксперимент, где людям давали несколько секунд, чтобы представить приятную сцену с человеком, к которому они ничего не чувствовали, например как они весело гуляют или смотрят фильм, и после этого отношение к человеку реально теплело, потому что мозг не отличал настоящую сцену от воображаемой и реагировал на нее одинаково. В квантовой физике есть опыт с двумя щелями, где частица летит через обе щели сразу, пока за ней не наблюдают, а стоит посмотреть, и она выбирает только одну дорогу, и с нашими мыслями происходит примерно то же самое. Пока ты не вцепился в один сценарий, у ситуации куча вариантов, а вцепился, и остальные схлопнулись. Мозг устроен как машина, которая ищет подтверждения, поэтому если ты настроен на негативный сценарий, то именно его и получишь. Если настроен на хорошее, то получишь хорошее. Так что рекомендую технику «А что если», проверенную мной уже неоднократно.

День 7. Эта аскеза — кайф👌 По ощущениям день стал ещё длиннее.. хотя по календарю он идёт стремительно на убыль...Это магия! Это не просто освободившиеся 3–4 часа, которые раньше улетали на переключения между приложениями и рассеивали концентрацию. Ты реально успеваешь сделать больше по работе, по дому и, главное, для себя. Мозг перезагружается, ощущение, будто чистишь его как жесткий диск. Мысли становятся яснее, потому что не тратится энергия на мультизадачность и частые переключения. Реальные эмоции ярче. Еда вкуснее, музыка глубже, общение с близкими теплее, когда ты не отвлекаешься на телефон📵 Данную аскезу я прохожу каждый год. Попробуйте хотя бы 24 часа. Вы удивитесь, сколько всего можно сделать, если забрать свое время у телефона обратно или хотя бы не смотреть, «а что там у других?». Дисциплина дает чувство контроля. А когда ты управляешь своими желаниями, ты управляешь своей жизнью!🧘 Всем практикующим терпения, доброй пятницы и добрых выходных!❤️

Держу аскезу «Отказ от алкоголя» — 939 дней. Теперь на этой аскезе написать Альбом 💿

Срыв в аскезе «Отказ от сахара»:

Сегодня у меня 150 дней абсолютной кристальности. С крепким алкоголем я завязал уже 2.5 года назад, но сейчас речь о другом уровне чистоты. Никаких кальянов, сигарет, кумыса, кваса или безалкогольного пива — в котором, кстати, тоже есть свои 0.5 градуса. Жесткий отказ вообще до любых мелочей. И вот какой главный инсайт я поймал за это время. Были моменты, когда триггер срабатывал на автомате: сидишь, рядом та же рыбка, и мозг буквально шепчет: «Да сделай глоток того же кваса или безалкоголки, расслабься». Но в этот момент включается твое слово самому себе. Я заметил одну вещь: этот пиковый импульс длится от силы минут 10. Если осознанно переждать этот короткий дискомфорт и не поддаться на рефлекс, происходит разрыв шаблона. Аскеза работает именно так: за то, что ты держишь данное себе обещание, психика и организм вознаграждают тебя мгновенно. Вместо минутного сомнительного кайфа ты получаешь мощнейший прилив энергии и неимоверную гордость за то, что победил автоматизм.

Юбилей аскезы «📵Цифровой детокс. ограничение всех соцсетей, мессенджеров, информационных источников и новостей, кроме тех, что нужны для работы и развития »: 1 неделя.

Давно я так не кайфовала от прилива энергии и от событий которые происходят в жизни. Когда выходишь из привычного сценария даже 10 минут утром могут изменить жизнь.

Я поймала себя на том, что стала более организованной в деньгах, и деньги на вредности не тратятся из-за другой аскезы😂 Раговаривала вчера с женщиной, которая меня консультирует и поняла, что несмотря на: переезд из Самары в Москву, две смены работы, много вложенных часов в обучение и терапию, ремонт, кризисы личные и мировые - я все равно как-то справляюсь незаметно для себя и даже умудряюсь откладывать столько, сколько рассчитали в 2023 году. Да, я пока не купила машину. Но зато мне стало с собой спокойнее и честнее, я стала больше заботиться о себе и выбирать работу, людей из любви к себе и к ним и не разрывать себя на тысячу маленьких Лен, чтобы вотпрямщас достичь чего-то, но не всегда по любви. И стала чаще выбирать ненасилие к себе. И в целом начала выделять себе бюджет на хотелки(умеренно), а не жестить с контролем. Истина оказалась посередине: начав с режима сна здесь, я пришла к мысли, что лучше умение управлять, чем тупо контролировать. Но видимо, понимание золотой середины приходит через понимание крайних точек: хаоса и контроля.

Я тот еще трудоголик (но уже меньше), тревожник и залипающий человек. Спасибо без клиники. И пока самые рабочие техники, кроме терапии: -выход из жизни в голове с мысмешалкой в тело через СТОП. Говорим СТОП: найти что-то цветное, определить любой звук, почувствовать запах вокруг, что-то потрогать. (Заземление из гипноза) -пишу план на завтра, закрываю ежедневник и живу с мыслями, что оставляю все вопросы в офисе до 9.30 утра, затем прогулка с собой или хобби (танцы например). -наличие жизни вне работы: ремонт, хобби, друзья, здоровье и прочее. -прогулка без телефона, наушников и тд примерно 30-60 минут на природе в режиме наблюдателя в рандомном направлении. Пока первая очень спасает.

Держу аскезу «Ведение дневника» — 3 дня. Трудно находить хорошее, когда весь день был очень сложным но я справилась

Вообще не хотелось читать. Осталось 4 дня до конца аскезы. Мб книга гласит про одно и то же уже на 60 странице

Пусть это звучит банально... Не позволяйте никому говорить, что вы не прекрасны. Eminem-Beautiful

Держу аскезу «Интервальное голодание 16/8» — 4 дня.

От Самайна до Самайна хочу взять полную и безоговорочную аскезу на алкоголь, фактически на год. Иногда конечно, что скрывать, хочется бокальчик шампанского, но это не жажда 🤣. Пью алкоголь очень мало, крепкий не пью уже лет 20.... Есть желание протестировать собственную дисциплину.

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя»: 1 неделя. Я не употребляю алкоголь уже больше года и это прекрасно дамы и господа! Друзей правда как оказалось нету совсем ну ничего страшного)

Срыв в аскезе «С этой минуты на неделю беру аскезу записывать гс и видео по минимуму, беседы вести коротко в живую»: два дня происходили эмоциональные события, записывала много длинных гс и сообщ

Ох ох

Держу аскезу «Ведение дневника» — 2 дня. Пригласили погулять друзья с которыми не виделись почти год🫣 может потому что я стала замечать хорошее

Все же знают эту песню?) А теперь представьте, что эти слова поет не Агутин, а вам поет Бог. Поймала гиперфикс на этой песне и такое счастье внутри, если честно❤️ Я буду всегда с тобой, Синей морской волной, В темной пучине вод, Буду всегда с тобой, Белой каёмкой волн, Берегом всех морей, Словно дыша самой жизнью. Я буду всегда с тобой, Буду самой водой, Чтобы тебя обнять И утопить в любви, На берегу земли И на краю воды, Словно в тебе моё сердце.

Юбилей аскезы «10 000 шагов в день»: 2 недели. Две недели беспрерывно шагаю! Мозг уже не сопротивляется, не отговаривает! Просто шагаем и все)

Иногда простая прогулка в тишине даёт самое важное понимание. Да, этот челлендж можно было пройти быстрее. Да, можно было по‑хитрому передать шагомер. Но зачем? У всех свои цели и свои причины: кто‑то рвётся к победе, кто‑то побеждает себя, а кто‑то просто пробует ради интереса — и все эти мотивы имеют право на жизнь. Я же здесь ради своей цели, и я иду ровно и уверенно. И это самое главное: потом мне не придётся чувствовать вину ни перед кем — а в первую очередь перед самой собой🫰 Всем удачи , дойти до конца 🫶

Держу аскезу «Изучение английского языка» — 180 дней. Ребята 180 дней, полет нормальный, стал понимать о чем поется в песнях)

Срыв в аскезе «Отказ от сахара»:

Юбилей аскезы «Отказ от сахара»: 2 недели.

День 14. Поздравляем! Я сейчас просто не могу не читать! В выборе сериал или книга - выбираю книгу.

Держу аскезу «Ведение дневника» — 1 день.