Инсайты

Держу аскезу «Ведение дневника» — 1 день.

Такая книга, тяжелая как разговор с психологом 🙂‍↕️

Аскезы, тишина и редактор мыслей До завершения аскезы на чтение книг осталось меньше 1,5 недели📇 . Признаюсь честно: не всегда получалось выдерживать даже 15 минут в день. Сейчас в работе книга про минимализм. Тема расхламления меня искренне интересует, но есть психологический блок: я не могу заставить себя начать уборку, хотя вдохновляюсь самой идеей. На данный момент я в работе над этой проблемой. Параллельно я наблюдаю результаты отказа от кофе☕ . Видимо, это станет аскезой на год или даже больше. Уже сейчас сон стал лучше, но мозг всё ещё не может полностью отключиться. И вот к чему всё это: я открыла для себя неожиданную прелесть в искусственном интеллекте. Для меня это не замена творчества, а инструмент для редактуры и корректировки — он помогает выстроить более логичное строение моих мыслей и идей. Своего рода редактор, который наводит порядок в том, что я хочу сказать. Похоже, внешнее расхламление, внутренняя тишина и ясность мыслей — это один и тот же путь.

Юбилей аскезы «10 000 шагов в день»: 1 месяц. В ливень, уставшая, с температурой ходила, не пропускала. Сон улучшился. Даже ноги будто подтянулись. Плюс добавила МФР ролл и кожа на пятой точке прям радует

Юбилей аскезы «День Бракосочетания»: 400 дней.

Держу аскезу «Какой приятный подарок приготовил мир для меня сегодня?» — 15 дней.

12 000 человек. 12 000 личных историй борьбы с собой и возвращения к себе. Я создавал приложение АСКЕЗА, потому что верю: настоящие изменения начинаются не с мира вокруг нас, а с человека внутри. Сегодня нас уже 12 000. И для меня это не цифра. Это доказательство того, что всё больше людей выбирают быть авторами собственной жизни. Спасибо каждому, кто идёт этим путём. Мы только начинаем.

Ты не обязан жить «правильно» •Не обязательно хотеть карьеру •Бежать за статусом •Быть постоянно продуктивным Успех – понятие личное. •Для кого-то – семья •Для кого-то – свобода •Для кого-то – спокойствие. Найди свою формулу и не измеряй себя чужими линейками.

И вот уже четвертую неделю подряд хожу в горы. С начала была Терра, потом БАО, дальше 3 брата и последний раз был Пик Букреева! С каждым разом я немного увеличиваю сложность что бы со временем быть готовой к любому походу. К счастью погода мне ещё не раз не помешала. Пусть так и будет до наступления зимы 🙏

Я с детства терпеть не могу мыть посуду. Готовить, даже что-то сложное, мыть полы, плиту - все что угодно, только не она. К 3ей неделе (я начала до челленджа), я дошла до мытья посуды дважды в день. Это прогресс за весь мой сознательный возраст. Мне не стало это нравиться больше, но мотивирует, что я не одна. А, и отопление дали. Хотя бы не так холодно ее мыть. Без аскезы точно снова забью😅 Держимся

С завтрашнего дня беру новую аскезу вести дневник📓 Посморим что будет🫣

Держу аскезу «Отказ от сигарет» — 777 дней.

Ответ на мой вопрос в чем суть первой главы книги. Простота — это не война с вещами, а мир с собой. Горизонтальная аскеза — это не «выбросить всё», а «выбрать главное». Если тянет выбросить всё сразу — ты ещё не выбрал главное, ты просто устал от лишнего. Дай себе паузу: сначала пойми, ради чего ты освобождаешь место. Книги про минимализм тебе сейчас не нужны. Тебе нужна тишина, чтобы услышать, что ты хочешь оставить

🚭 СТАРТ НАБОРА: Сбрось сигареты раз и навсегда! Откладывал на «после понедельника», «после праздников» или «когда уменьшится стресс»? Этот момент настал. Мы запускаем набор в группу поддержки для тех, кто давно хотел бросить курить, но никак не решался сделать первый шаг в одиночку. 🔥 Что тебя ждет: • Пошаговый трек без жесткого давления и срывов • Поддержка единомышленников 24/7 (вместе проще!) • Практические техники, как справляться с тягой и стрессом Хватит кормить привычку калориями, деньгами и здоровьем. Присоединяйся прямо сейчас! сделаем этот шаг вместе!

Юбилей аскезы «Не тратить финансы на новую одежду и обувь кроме нижнего белья.»: 1 неделя. Увлекательное занятие - не тратить деньги на ненужные вещи.

Всему свое время. Часто раньше эту фразу себе говорила, но больше для утишения, без принятия сути. Сейчас очень необычный период в плане осознанности и изменения сознания. Реакция на события изменилась. Теория полученная ранее перешла на практику внезапно И это просто прекрасно. Люблю себя и эту жизнь ❤️ И всему свое время!

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя»: 50 дней. Иногда мы пьём, даже не задумываясь зачем. Кто-то хочет сбежать от проблем, кто-то — просто забыться. Кто-то так пытается расслабиться после тяжёлой недели, а кто-то через алкоголь как будто проживает боль, горе, утрату. Есть и совсем простые причины — скука, безделье, «так принято». Но правда в том, что алкоголь — это временная мера. Он не решает проблемы, а лишь на время помутняет рассудок. И как только эффект проходит, всё остаётся на своих местах. Многие пытаются отказаться от алкоголя через жёсткие рамки: «ни капли», «никогда», «я запрещаю себе». Но именно такие крайности часто приводят к срывам. Если голова ещё не приняла это решение осознанно, любые запреты будут работать как пружина: чем сильнее сжимаешь, тем сильнее она выстрелит обратно. Отказ от алкоголя становится по-настоящему устойчивым, когда он идёт изнутри. Когда ты понимаешь свои мотивы и умеешь контролировать себя без насилия над собой. При этом умеренность — тоже вариант: бокал на праздник, на дне рождения или в Новый год, но именно как часть праздника, а не как способ уйти от реальности. А ещё очень важно уметь чувствовать себя комфортно там, где пьют. Ведь дело не в том, чтобы «быть против всех», а в том, чтобы оставаться собой. Можно спокойно сидеть в компании, общаться, делиться историями, смеяться и при этом держать в руках безалкогольный мохито. Твоя цель — не напиться, а хорошо провести время. И когда фокус смещается на людей, на разговор, на эмоции, алкоголь перестаёт быть обязательным атрибутом встречи. Главное — прийти к этому головой. Пока внутри нет этого понимания, любые внешние запреты будут даваться тяжело. А когда оно появляется, отказ становится не жертвой, а естественным выбором. Всегда , выбирай себя !!!

Держу аскезу «Силовые тренировки» — 70 дней.

Чем больше я не курю и не пью, тем мне легче. У меня было столько искушений: дни рождения, походы в клуб, но желания нет, я очень рада.

Сбросила немного веса, хотя цель другая. с маленьким юбилеем меня😀

Юбилей аскезы «я беру аскезу питаться в соответствии с моим новым планом питания и придерживаться его. Задача прежде всего в последовательности, цель - сделать новый способ питания естественной частью своей жизни и приблизиться к телу своей мечты»: 1 неделя.

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя»: 3 недели. Отказ от алкоголя-это мое лучшее решение за последнее время! Сейчас еду на работу и анализирую, раньше утро понедельника было адским🥲 после бурных выходных просыпалась разбитой, отекшей, настроения и энергии 0..сейчас же все наоборот - свежее отдохнувшее лицо, прекрасное настроение, голова ясная))

Держу аскезу «Отказ от кофе» — 1 день. Прошло 3 часа - голова ватная , мозги не работают

Юбилей аскезы «Чистая раковина»: 1 неделя. Нелюбимое дело становится так приятным и обыденным

Конец. Надо чтоб все устаканилось много информации

Юбилей аскезы «Чистая раковина»: 1 неделя. Идеально, ложишься спать с чистой раковиной и душой ))

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя и табака.»: 2 недели. Только вперёд 🙂

Первая неделя челленджа «Чистая раковина» чек! 🧽✨ У нас всё по плану: девочки просто умнички, каждый день сдают отчёты и делятся сияющими фото! 💡 Инсайт недели: Сияющая раковина это не про посуду. Это твоя первая победа над хаосом. Когда с вечера порядок на кухне утро начинается без стресса, а в голове появляется фокус. Маленькая ежедневная привычка запускает цепочку больших изменений. Держим темп дальше! Горжусь каждой 🔥

На самом деле я очень ответственный человек. Если сказала что сделаю, — я всегда это сделаю на 100%, даже если я никогда ранее этого не делала. Я всегда достаточно трепетно отношусь: всегда всё изучу, найду, замучаю вопросами, но дойду до конца. Наверное, я отнесу себя к разряду лидеров: я никогда не плетусь в хвосте и всегда стараюсь держаться там, где меня слышат, где прислушиваются к моему мнению. Мне важно дойти до цели не ради галочки, а потому что я правда вкладываюсь в результат. Но, есть но….. Я стала замечать одну вещь: когда я иду к цели, я упускаю момент промежуточных отчётов. Для меня важен итог!!! И вот теперь мне хочется посоушать ваши комментарии. Насколько для вас важны эти промежуточные отчёты? Вы специально их фиксируете, чтобы видеть прогресс? Или же вы, спокойно идёте к итогу без фиксации промежутка ? Расскажите, как вы держите фокус и не теряете ощущение движения. Очень хочется почитать ваши истории — может, найду для себя какой-то простой и удобный способ отмечать эти маленькие победы 🙏❤️

Есть очень мудрое выражение: «He обижай того, кто видит в тебе целый мир. Иначе в один день можешь остаться с тем, кто не видит в тебе даже человека…»