Елена Петренко@lenfika · Монах
Сознательное дыхание
Я тот еще трудоголик (но уже меньше), тревожник и залипающи…
Я тот еще трудоголик (но уже меньше), тревожник и залипающий человек. Спасибо без клиники. И пока самые рабочие техники, кроме терапии: -выход из жизни в голове с мысмешалкой в тело через СТОП. Говорим СТОП: найти что-то цветное, определить любой звук, почувствовать запах вокруг, что-то потрогать. (Заземление из гипноза) -пишу план на завтра, закрываю ежедневник и живу с мыслями, что оставляю все вопросы в офисе до 9.30 утра, затем прогулка с собой или хобби (танцы например). -наличие жизни вне работы: ремонт, хобби, друзья, здоровье и прочее. -прогулка без телефона, наушников и тд примерно 30-60 минут на природе в режиме наблюдателя в рандомном направлении. Пока первая очень спасает.
