Инсайты

Держу аскезу «Отказ от сигарет» — 17 дней. Вчера, первый раз за все время посетила мысль о том, что я хочу курить) Раньше всегда утром, за чашкой кофе - это был прям ритуал) всегда выкуривала сигарету. Вот вчера утром такая мысль промелькнула… но… я справилась) Продолжаем дальше ✌️

Юбилей аскезы «Отказ от алкоголя»: 2 недели. По сравнению с отказом от курения, эта аскеза идет намного легче, нет мыслей и нет соблазнов… но это пока, поэтому идем далі

Юбилей аскезы «Аскеза от Инстаграм»: сначала было тяжело постоянно рука тянется найти розовую иконку, но через дня 4 уже стала замечать что все легче и в итоге вот уже месяц и я забыл что такое скролить, желаю всем лёгкого освобождения

Срыв в аскезе «Я хочу перестать использовать ненормативную лексику»: сегодня мне надо было , уже , выходить на автобус, и я увидела , что встали часы на кухне. Решила заменить батарейку. Поспешила, уронила часы и разбила стекло и вырвалось у меня нецензурное слово 🙄

Держу Аскезу уже 60 дней без сахара главное изменение произошло не столько в питании, сколько в отношении к самому себе. Я научился лучше контролировать свои желания и понял, что не обязательно поддаваться каждому импульсу. Эта аскеза показала мне, что дисциплина становится сильнее, когда продолжаешь делать выбор в пользу своей цели, даже если иногда хочется поступить иначе. Самое ценное — осознание того, что я могу управлять своими привычками, а не позволять им управлять мной.

Я понял, что для чтения не обязательно выделять целый час или ждать подходящего момента. Даже 15 минут в день могут стать маленькой привычкой, которая постепенно меняет мышление, расширяет кругозор и помогает лучше понимать себя. Главное — не количество прочитанных страниц, а регулярность. Ведь маленькие шаги, которые мы делаем каждый день, со временем приводят к большим результатам.

Я всегда думала, что не завишу от сладкого, ведь я не схожу с ума по тортам и пирожным, пью чай и кофе без сахара, но, как оказалось, это не так))) Стоило осознанно отказаться от сахара и вот оно, желание печеньки вечером, сладкого творожка и газировки, тут как тут! Круто было осознать, что я тоже потребитель и что могу держать себя в руках, не поддаваясь этим позывам❤️

Челлендж завершен! Знаете, к концу года я начала принимать правильные решения, как мне кажется. Бросить пить алкоголь, осознанно питаться, не пропускать тренировки… Скачать это приложение и погрузиться в него, да, у меня есть своя аскеза, но челленджи… Это был крутой опыт, который останется со мной ❤️ Буду участвовать ещё❤️

Юбилей аскезы «15 минут чтения»: 3 недели.

Юбилей аскезы «Отказ от сахара»: 3 недели.

Держу аскезу «Ведение дневника» — 8 дней. Знаете как остановить паничку - зайти в секонд

Юбилей аскезы «Живот монету массаж»: 3 недели.

Может отзовется кому

Держу аскезу «Я занимаюсь спортом каждый день. Мое тело красивое и подтянутое 💪» — 1 день.

Для аскезы «Не нервничать, не реагировать на поведение, не злиться, не орать, не переживать» — у каждой своё время, не обсуждать.

Юбилей аскезы «Отказ от кофе»: 1 неделя. Меня больше удивляет как быстро летит время , в остальном отказаться легко после алкоголя и сигарет кофе с сахаром на изи))

Держу аскезу ,, 30 дней без алкоголя’ Появилось больше энергии и сил Правильно питаюсь,не срываюсь ,и не хочется Чувсую себя просто прекрасно 🌸

Держу аскезу «Ведение дневника» — 7 дней. Отвечала на прикольные еженедельные вопросы... интересно

Держу аскезу «Простирания» — 21 день. Лучше всего стала выполнять,когда заменила текст на русском на Ом ваджрасатва хум. Незнакомая фраза для мозга помогала убрать лишние мысли

.это оказалось сложно. Но выполнимо. Иду к цели и молчу о планах. Хочется здесь написать. Но пока молчу.

Срыв в аскезе «Отказ от электронки»:

Жду челлендж по уборке всей квартиры, ох он мне нужен

Так же когда скачала это приложение и посмотрела все аскезы, подумала что никогда не смогу выполнить пару из них вопреки всему. И знаете что собираюсь взять аскезу отказ от сладкого хотя бы на 7 дней. Вначале я привыкла к чаю без сахара: пуэр, габа, а потом начала пить магний, который регулирует чувствительность к инсулину и перестала пить таблетки для аппетита. Разрешу себе есть натуральный сахар ну и в кофе без него как нибудь

Я продлеваю аскезу чтения еще на месяц 🧘🏻‍♀️

Срыв в аскезе «С этой минуты на неделю беру аскезу записывать гс и видео по минимуму, беседы вести коротко в живую»: Ну что, снова много записывала аудио и видео в чат подругам, сначала опять на эмоциях из-за событий, потом просто пару дней рассказывала всё подряд

Есть одна штука, которая бесит своей нелогичностью. Чем сильнее ты хочешь что-то получить, тем дальше оно отодвигается. Ищешь работу и каждый день обновляешь почту в надежде на ответ, а приходят только отказы. Хочешь похудеть и стоишь на весах каждое утро, а цифра не двигается. Нравится человек и ты листаешь его соцсети до дна, а он отвечает всё медленнее. А потом ты плюёшь на всё, находишь работу, перестаёшь думать о весах, и человек вдруг сам пишет. Это называется сопротивление. Многие думают, что сопротивление это когда тебе лень или ты не хочешь. Всё наоборот. Сопротивление это когда ты слишком хочешь, когда ты сжался в одну сплошную пружину и всё время проверяешь, пришло ли. Твой мозг в этот момент транслирует не «я хочу», а «у меня этого нет и мне срочно надо». И вселенная, и подсознание, и вообще всё вокруг считывает именно этот сигнал, а не твои слова. Ты можешь сто раз повторить «у меня всё есть», но если ты при этом каждые пять минут проверяешь телефон, мир слышит только тревогу. Разница между «хочу» и «мне надо во что бы то ни стало» огромная. «Хочу» это когда есть приятно, а нет тоже нормально. «Надо» это когда без этого ты не человек. Первое состояние расслабленное, второе сжатое. И вот второе и создаёт сопротивление, которое отталкивает желаемое. С точки зрения нейробиологии это объясняется просто. Когда ты в тревоге и напряжении, включается симпатическая система, режим бей или беги. В этом режиме мозг не ищет возможности, он ищет угрозы. Ты не видишь варианты, ты видишь только подтверждение того, что всё плохо. А когда ты расслаблен, включается парасимпатическая система, и мозг начинает замечать то, что раньше проходило мимо. Ретикулярная активирующая система пропускает в сознание только то, на что ты настроен. Настроен на «мне срочно надо», и она услужливо показывает тебе, что у тебя этого нет. Так что делать? Не пытаться отпустить насильно, потому что это тоже напряжение. А просто переключить внимание на что-то другое, что тебе приятно и не связано с этим желанием. Не «я перестану думать о работе», а «я пойду погуляю и посмотрю на природу». Не «я перестану проверять его/её сообщения», а «я включу сериал и заварю чай». Ты не борешься с желанием, ты просто перестаёшь держать его мёртвой хваткой. И как только хватка ослабевает, мир перестаёт слышать сигнал «мне срочно надо» и начинает слышать что-то более спокойное. А спокойный сигнал уже не отталкивает, а притягивает. Попробуйте на чём-нибудь маленьком. Например, на парковочном месте. Не ищите его яростно, а просто скажите себе «а что если оно уже ждёт» и займитесь своими делами по дороге. Удивитесь, как часто оно находится.

Держу аскезу «Какой приятный подарок приготовил мир для меня сегодня?» — 21 день и я ее продлеваю! Это очень приятная аскеза, помогает перезагрузится, настроиться на новую волну жизни. И хочется кричать - Жизнь прекраснаааааааа!!!!! Вчера была на концерте в доме музыки, это реально подарок жизни, так заряжает. ЭНЕРДЖИ

В кундалини йоге считается 40 дней это 1 цикл. Первый цикл пройден. За эти дни многое поменялось: я впервые начала снимать самостоятельно квартиру, брала 4-х дневный обет молчания, начала ходить к психологу, сделала плачтическую операцию, о которой мечтала 10 лет, записалась на занятие по пилону наконец-то🤣, прекратила общение с токсичным парнем, четко расставив границы, отказалась от лишнего общения, просто свела на нет пустые бесполезные связи, которые держала «для массы». Не ем свое любимое мучное уже 10 дней, и 20 дней не ем сахар. 3 недели не пью алкоголь. Из изменений во внутренних ощущениях, стало невыносимо тяжело тратить время на бессмысленные пустые диалоги, связи, сплетни, разговоры, встречи. Я теперь четко чувствую какой человек для чего есть в моей жизни. Интуиция стала просто бешеная - ложь чувствую, зависть ярко чувствую, плохие намерения, люди как будто резко стали очень плохо врать🤔 Из негативного: пришлось взглянуть и на себя настоящую. На все свои скелеты в шкафу и забытые непрожитые ситуации и эмоции. Это очень больно ударило по эго( буквально смерть эго😅 В окружении почти не осталось людей. Но я не пугаюсь, давно чувствовала что так нужно. От одиночества больше не бегу - использую освободившиеся ресурсы для решения вопросов, которые до этого так долго откладывала… Не смотря на все плохое, я стала просто светиться. Выгляжу отлично, нравлюсь себе больше, настроение стабильное, предсказуемое. Жизнь очень сильно поменялась. Прекрасная практика, я ей поклоняюсь… Впереди еще 80 дней! И может и больше🙏

Юбилей аскезы «Благодарность»: 3 недели.

Срыв в аскезе «Отказ от алкоголя»: др подруги..26 дней без алко - для меня неплохой результат.завтра продолжаю держать аскезу