Инсайты

2-ого мая я бросил тгк. До этого долго и много юзал эту дрянь. Сегодня уже 5е июля и меня ни разу не тянет к этому дерьму! Ощущение, что творец чистит для меня пространство для чего-то нового. И оно наступает. Постепенно отваливаются знакомые, которые год назад являлись интересными для меня Проверки на каждом шагу, и я благодарен за них ❤️

Уже неделю ничего не заказываю на дом, но есть один маленький момент, о котором мне неприятно вспоминать. Вчера была на дежурстве и очень хотелось себя чем-то наградить и я подумала, что если я сделаю небольшой крюк пешком и куплю себе что-нибудь из Бургер Кинга и принесу домой САМА это не будет считаться нарушением аскезы, это же не доставка :) понимая, что это наебка для уебка, я пошла на эту сделку с совестью. Сначала мое приложение с купонами отказалось открываться и мне пришлось заплатить больше, чем я изначально хотела. Аппарат не выдал мне мой чек. Потом я ждала свой заказ целый ЧАС, потому что была запара, и в конце концов они стали делать заказы не по очереди, а просто беря у рандомных людей чеки из рук и готовя заказы по ним. У меня напоминаю чека не было. Я попросила обслужить меня тоже , потому что у меня номер 22, а они обслуживали уже 35 и даже 62. Но на меня лишь махнули рукой, типа если у вас нет чека, то значит надо искать его в компьютере, а это займет время, а у нас и так запара. Я уже поняла что это меня щелкнули по носу свыше и начала просить деньги назад, потому что я не собираюсь ждать пока они обслужат всех и только потом меня. На это они отреагировали и сделали мне мой заказ в течение следующих 20 минут, что все равно мне кажется очень длинным временем ожидания для сранного бургера и мороженого. Про мороженое кстати забыли и мне пришлось возвращаться :) в общем пришла я с этим остывшим бургером домой в одиннадцать вечера, хотя с работы вышла в 20.30, съела его неудовлетворенная и легла спать. Сегодня вешу как будто и не придерживалась скромного питания всю неделю. Такие вот дела :) В аскезе я перерыва не отметила, потому что технически я на дом ничего не заказывала, но сообщение от вселенной поняла и приняла Спасибо 🙏🏻

Юбилей аскезы «Утренняя зарядка»: 1 неделя. Система - это сила. Каждый новый день приступить к этому ритуалу становится все проще.

Время вынужденных перемен…но аскезу я держу!!! Уже даже не сложно и спокойно очень. Надеюсь к концу аскезы я ее продлю на «навсегда»

Держу аскезу «День бракосочетания» — 300 дней.

Держу аскезу «10 000 шагов в день» — 34 дня. Друзья присоединяетесь к нам пока начало месяца 🔥

Юбилей аскезы «Молитва или аффирмация «Волшебство никогда не заканчивается, Чудеса происходят одно за другим, Я чувствую Благодарность за этот прекрасный день! Пусть чудо случится с каждым.»»: 1 неделя.

12 упражнений +50

Юбилей аскезы «Заниматься спортом 5 раз в неделю»: 2 месяца.

Я решила за эти два месяца лета, закрыть все кредитки! Из-за этого отказалось от покупок вещей, только жизненеобходимое. А то мой гардероб уже разваливается от шмоток 😂

Держу аскезу «Тренировка по суперсетам» — 24 дня. Сегодня первый день как я сбросил вес ниже 93 кг когда начинал аскезу было 95 кг сейчас 92.5 кг всем хороших выходных 🔥

Ну что пятница, друзья, кто на алкогольной аскезе? держимся, не срываемся. Пока не возникает желания, привычка выробатанная годами это как рефлекс у собаки Павлова, где-то внутри зажигается лампочка. Признаюсь, среди недели возникало желание в конце рабочего дня, пойти взять рыбку и пивка. Но я выбираю цель, а не импульс. Главное занять себя чем-то интересным.

Держу аскезу «Обещаю 21 день вставать 6 раз в неделю с одним выходным в 6.30, тренироваться час и добавить стояние на гвоздях от 30 секунд и больше с каждым днем на 5 секунд. У меня «убойные» гвозди но я справлюсь .» — 1 день.

Тренеровка все упражнения по 5 минут

Юбилей аскезы «Не курю 90 дней!»: 20 дней.

Юбилей аскезы «Не вытаскивать из чс!!!»: 1 месяц. Ленка-кремень

У меня новая аскеза под названием «не пить кофе литрами», я такой человек, что обожаю быть в зависимостях, раньше у меня их было огромнейшее количество, но вот осталось несколько - это кофейная и пищевая. Я люблю обжираться как в последний раз до тошноты, и пить кофе ☕️ 5 кружечек в день? Перед сном? Легко! И, конечно же, последствия дают знать о себе сразу, это: тревога, мочегонный эффект - обезвоживание, спазмы головы. В купе с обжорством это вообще фиаско, нахожусь постоянно в каком-то полусмертном состоянии. Надоело. Не хочу полностью отказываться, начну с двух чашечек кофе в день, на пробу взяла ещё этот напиток, 💯 он ужасен, но попробую ☀️

Делюсь своими основными аскезами, которые сформировали и продолжают формировать меня. Все эти цифры в списке не про спорт и не про ограничения. Это способ ежедневно возвращать себе право быть хозяином своей реальности. Когда ты раз за разом делаешь то, что обещал, ты не просто закрываешь задачу в приложении, ты вытачиваешь внутренний стержень, который невозможно купить или делегировать. Это не про дисциплину как тюрьму, а про свободу быть собой, когда ты перестал себе врать. Кстати, в Мастерской появилась моя авторская практика Режим Творца. Она про то самое состояние, когда меняется реальность. Если не видите практику, обновите приложение, обновление вышло только сегодня. Сейчас открыл к ней доступ для теста на один день, чтобы вы могли попробовать и почувствовать суть. Забронируйте место, а я чуть позже открою полноценный доступ. Дальше больше. Заглядывайте в Мастерскую. 👏🏻🫂

Кардио+растяжка

Совсем недавно сорвалась на 100-дневной аскезе. На 90-м дне из 100. Обидно. Может, потому что не было ни блокнота, ни дневника... Сейчас решила схитрить и взять сразу две аскезы: на 100 дней и на год. Чтобы после ста дней не сорваться, а продолжать вторую. Кстати, за 90 дней мое желание сбылось))

7 дней как, я взяла аскезу, ходить не менее 10 000 шагов в день.. и дожди не помеха, когда есть цель 💪🏼

Сегодня 18 день моей 90-дневной аскезы по отказу от курения. Курила я больше 20 лет! Начала с сигарет, потом айкосы, потом вкусные электронки, потом вернулась к айкосу. Каждый раз переходя на новый источник никотина, я не могла вернуться к прежнему - он мне не нравился, от него тошнило и я не понимала, как можно курить эту дрянь? В итоге, я поняла, у меня не зависимость от никатина, а зависимость от желания в «любой непонятной ситуации» что-то пососать (Гусары молчать 😆). Бросить очень легко, если найти этому рефлексу замену. Я искала. Методом перебора. Главное разрушить нейронные паттерны в рутине, к которым за 20 с лишним лет привыкает мозг. Само желание покурить момолетно и, честно говоря, заменить эти пять минут тяги и ломки очень просто какими-то другими делами. Позже распишу как именно. Всем сбычи мечт!

Кардио

Держу аскезу «Отказ от алкоголя» — 121 день.

Раздражение присутствует, коробит от мелочей. Не хочу так( Может это такой период, мозг просит быстрого дофамина как раньше. Терплю, пью кофе и колу без сахара.

Всем добрый день ✨ Сейчас тренируюсь намного меньше, но есть повод, я наконец-то нашла работку 😍 У нас небольшой городок, и найти более-менее нормальную работу тяжело, 2,5 месяца я сидела без работы, и потихоньку сходила с ума 🤓 Месяц назад, в ужасно спутанном от рилсов сознании, я решила «пора завязывать», нашла это прекрасное приложение, и отправилась в мир аскез ⚡️ И я даже не загадывала и не озвучивала это желание, просто внутри очень хотела найти что-то «для меня», чтобы мне было не противно вставать по утрам (как это было с прошлой работой). И… совершенно случайно, увидела объявление и СРАЗУ позвонила 📞✨ Прошла 6 дней стажировки, и сегодня моя первая одиночная смена 🔥 И ещё одно приятное для меня событие, мой любимый молодой человек сделал мне предложение выйти за него замуж 🤭🤍💍✨ А на фото моя карта желаний, это было для меня очень неожиданно! В этом году точно не ждала, да и само предложение было не супер подготовленным, но ОЧЕНЬ меня шокирующим 😁 Теперь настраиваюсь на продуктивную работу и витаю в романтических мыслях 💭 В общем, это так здорово 😍 Неужели наконец-то началась жизнь? Кайф

День 11. Жара, думала обманути пивом 0 організм, та ще й на вихідні поїздка на дачу, але передумала. Дача пройшла без алко, без пива, і це навіть легше відбулося ніж я думала. Хоч і всі поруч 🍷🥃дрінкали🫢йдемо далі до мети🫶

Отличные ощущения ! Легкость и вопрос почему я это постоянно бросаю, если телу и разуму от этого хорошо 🤔 Как будто страдания,часть нашего сознания

Начинаю свой путь , отказываюсь от каких либо сигарет, да мюпомодет мне моя сила воли !!!)

После двух недель без курения уже можно спокойно начинать заниматься в фитнес-зале. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю по 45–60 минут: 10 минут разминки (ходьба или эллипс), затем 5–7 упражнений на основные группы мышц в тренажерах по 2 подхода по 10–15 повторений с комфортным весом, и в конце 15–20 минут умеренного кардио. Во время тренировки должна быть возможность разговаривать без сильной одышки. Буду приступать!