Елена — После двух недель без курения уже можно спокойно начинать зан…

После двух недель без курения уже можно спокойно начинать заниматься в фитнес-зале. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю по 45–60 минут: 10 минут разминки (ходьба или эллипс), затем 5–7 упражнений на основные группы мышц в тренажерах по 2 подхода по 10–15 повторений с комфортным весом, и в конце 15–20 минут умеренного кардио. Во время тренировки должна быть возможность разговаривать без сильн…