Инсайты

первый день не сложно отказаться от чего либо но дальше....

Практикую первый раз. Первый день прошел , но .. очень тяжело , первый раз пила чай без сахара…

Первое занятие провела, охренела как тяжело Занималась первый раз, поэтому по времени чуть меньше, 20 минут. Надеюсь продержусь 30 дней….

Поняла, что могу в разы быстрее расправиться с долгом, чтобы он меня не обременял и деньги свободно вернулись ко мне. Сейчас отношусь к этому регулярно, но растянула этот долг на год, чтобы не чувствовать сильные потери. С обеих сторон договоренность, но оказывается это плохо по денежным законам.

Сегодня начался второй день отказ от сладкого и мучного. Настроение на 0😥 я ужасная сладкоежка, надеюсь хотя бы 7 дней продержусь.

У Юнга есть такой не очень популярный архетип называется Puer Aeternus Puer — это человек, который психологически остаётся в состоянии вечно возможной жизни. У него всегда есть ощущение: «где-то есть более великая судьба, более сильная любовь, более идеальный путь». Поэтому он постоянно стремится вверх, в новые возможности, но редко укореняется. Классические признаки этого архетипа выглядят так: — постоянное ощущение, что настоящая жизнь начнётся позже — скачки между идеями, проектами, людьми — сильная фантазия о собственной судьбе — страх застрять в «обычной жизни» — тяга к интенсивности, вдохновению, драме Культура последних 20 лет активно поощряет именно эту модель. Социальные сети, стартап-культура, культ «успешного успеха» — всё это фактически индустрия по производству пуэров. Человек постоянно должен «расти», «масштабироваться», «становиться легендой». Но есть противоположный архетип — Senex, старик. Это фигура структуры, дисциплины, повторения. Парадокс в том, что психологическая зрелость — это не уничтожение пуэра, а баланс между Puer и Senex. Идея + структура. Мечта + рутина.

Спустя неделю,забылась и попросила мужа о помощи.В моменте вспоминаю про аскезу,и просто замолкаю Только приняв такую аскезу (начала делать все Сама) ко мне пришло осознание. Как много я прошу о помощи мужа,каждодневно. Раньше этого не замечала

Ну что… день 18 прошел, мягко говоря, тяжело. Спустя 17 дней молчания я отправила этому мужчине смешной мем. И, как мне хотелось верить, что ор скучал и ждал пока я напишу, но… ничего из этого не случилось пошли почти сутки, сообщение не прочитано, человек был online. Видимо, две недели наоборот дали понять как без меня хорошо (грустно, обидно и до жути больно). У меня случилось истерика, я мощно откатилась назад и завтра жду все последствия своего «веселья». А сейчас я знаю, что мне надо уже лечь спать, но оно не получается. В голове мыслей, фантазий и иллюзий по этому мужчине вагон, я останавливаю себя, но как же это тяжело отвлекать саму себя. Фотография с работы, пока я была в _относительно нормальном_ состоянии)

Время расцветать🌸🌸🌸

Сегодня обхожусь в субботний вечер без алкоголя) Баня, родные и вкусный чай, что может быть лучше🙃я 👏🏻 молодец)

Поймала себя на мысли 💭 Как взяла аскезу не спорить с мужем. - моя состояние внутри меняется - я стало более спокойная, соотвественно муж тоже. За годы совместной жизни поняла, что мой муж считывает на тонком плане моё энерго поле. Ну и не зря говорят погода в доме в большей мере зависит от женщины. я стала спокойнее внутри,дома стало меньше криков,оров,повышенного тона. На детей на котов на мужа 🫣😅😊 И ещё когда вовремя закрываешь рот 😅 чтоб не спорить. Внутри начинается война,буря,борьба с самой собой. Потом приходит,смирение,принятие,отпускаешь ситуацию. И через короткое время все получается только в разу лучше и само собой. (И ты вспоминаешь как хотела поспорить, по орать из за этого. )Но не стала Вот такой инсайт я словила 🙄

Сегодня мне тренер по йоге говорит: у тебя тело как у мужика. Пол года силовых знаете ли. Но при этом этот обьем нефункциональных мышц мне мешает. У женщин из-за гормона эстрогена связки и фасции обычно более эластичные. Это означает две вещи одновременно: тело легче гнётся, но суставы менее стабилизированы. Если сразу идти в тяжёлые силовые нагрузки, можно легко перегружать колени, поясницу или тазобедренные суставы. Растяжка, пилатес и йога хорошо укрепляют глубокие стабилизаторы — маленькие мышцы, которые держат суставы как каркас. Я перешла на дефицит калорий и ушла из зала. Сейчас я хожу на йогу микс, где сочетается классическая хатха и силовая аштанга. Сильное тело + подвижное тело = устойчивое тело. Женская анатомия отличается углом таза. Из-за этого центр нагрузки часто уходит в поясницу. Когда человек делает силовые упражнения без развитой мобильности (подвижности суставов), нагрузка распределяется хуже. Йога и растяжка возвращают диапазон движения, и тогда силовые упражнения становятся безопаснее. Если наблюдать за долгожителями в «голубых зонах» (Окинава, Сардиния), то у них почти нет классического зала (тоесть поднятия веса) Их движение это мягкая постоянная активность + растяжка + работа с собственным весом. Человеческое тело эволюционно скорее привыкло именно к такому формату.

Сегодня почему-то меня сподвигло зайти в ап стор и просто посмотреть разные приложения какие есть ( не когда этого не делал ранее) с целью узнать что-то новое. И наткнулся на это приложение. Первое впечатление очень положительное , посмотрим что из этого выйдет)

Сегодняшний день прошел ну очень хорошо!) Отличная погода, завеяло чем-то новым, приятным и вкусным… будто изменился вкус жизни❤️хочу закончить этот день словами благодарности вселенной, за то что я есть, и себе, что я двигаюсь к своим целям💪🏼

Всем привет! Приглашаю вас в свой канал, что бы быть друг другой поддержкой и мотивацией. https://t.me/ascesiss

Я же не одна такая, кто проживает, именно ПРОЖИВАЕТ, тьму для того чтобы проснуться и увидеть истинный свет?

На днях сестра была у врача - маммолога ( турка) его пригласили в наш город для обмена знаниями . И вот он сказал лучшее лекарство от мелких кист в груди - это отказ от кофе и восстановление сна . Начну опять с кофе , конечно буду стараться восстановить сон . От кофе я уже отказалась, но конечно же когда аскеза закончилась я уже пару чашек выпила 😞

Сегодня поймала себя на мысли, что я стала торговать сама с собой и уже не первый день . Пока я побеждаю торг

День 13/100 Вчера я полночи промучилась со своими мыслями-фантазиями, в которые я с упоением ухожу и начинаю там жить жизнь с этим мужчиной. Не хочу больше фантазировать и мечтать, я хочу начать снова ставить цели и идти к ним, а мозг чтобы был занят либо изучением чего-то, либо размышлением над задачами, либо находился в состоянии тишины. Итак: после тяжелой ночи я проснулась, позавтракала, умылась и поехала в церковь. Помолилась и приняла решение, что хочу попробовать подержать пост. А еще на выходе из церкви я решила, что мне надо почистить свой плейлист. Плейлист я собирала долго и упорно, пребывая в состоянии несчастного человека, которое хочет страдать. А если я теперь выбираю быть счастливой, значит мне теперь надо и всё окружающее меня тоже отредактировать. Всего из плейлиста я удалила более 300 песен, но я знаю, что это не конец 😅

Тяжело даётся первый месяц,но я над собой работаю. Для напоминаний купила себе браслет.

Сегодня ровно пол года со дня нашей свадьбы!

Итак, я тут с немного необычной аскезой — аскезой, чтобы не думать/не мечтать/не смотреть на мужчин. Связано это с тем, что за последние четыре года в этой гонке найти себе любимого и любящего, я не только не нашла, но и потеряла себя. И вот сейчас, я не хочу разрушить отношения с одним очень хорошим мужчиной, поэтому я взяла время подумать, найти себя и заодно разобраться. Да и ему время нужно. Ежедневная психотерапия, 12 день из 100, вчера я откопала и проработала очень тяжелую штуку, а еще был стоах - поздравит или не поздравит от меня с Международным женским днём, поэтому не стала ждать и отправила ему смешное видео 🙈

Девочки, поздравляю вас с этим прекрасным праздником! Вы вдохновение, энергия и красота этого мира.

Я провалила почти все аскезы на этой неделе, а все почему потому что я ленивая:( не знаю уже что делать с этой ленью, но одну я все же сделала и похудела на 1 кг. Мне не стыдно говорить о своих провалах, я еще только встаю на правильный путь 😁

Когда в зале подходят и спрашивают, не тренер ли я, понимаешь все эти веса тягались не зря. Приятный индикатор прогресса. 📈

Давайте поговорим о вознаграждении. В норме дофаминовые рецепторы работают так что, чем дольше мы растягиваем процесс получения вознаграждения тем более плавный отклик получаем (сложный дофамин). Теперь что хочу сказать у таких типов как я, система вознаграждения работала через одно место многие годы (я лично с 22го да находилась в процессе отказа от ПАВов, и только последние 7 месяцев полностью sober) Поработал - вознаграждение. Отдыхаешь - вознаграждение. И эти вещества, ублюдки мать вашу, встроились в систему получения ожидания и мотивации. Теперь чтобы отладить эту систему мне приходится давать мозгу замену и вот что я заметила: 1. От сильных эмоций мне плохо неважно позитивные или негативные, у меня может поднять температура, бросить в жар или уйти сон. 2. Приходиться учиться здоровой регуляци (отказ от быстрого дофамина) 3. Научиться питаться заново ( я больше 10 лет курила траву без перерывов больше чем на месяц) 4. Наладить сон это был отдельный круг ада. Но я заставила себя ложиться и вставать в одно и тоже время. Короче вы это не ваш мозг. Утихомирить внутреннюю обезьяну неандертальца необходимо с помощью фигуры внутреннего родителя, который если барахлит, требует жесткой беспощадной психотерапии. Я взяла своего родителя, и научилась управляться с помощью него с другими моими субличностями. Подробнее в комментариях отвечу на ваши вопросы.

Мне 38, тренируюсь три раза в неделю, но упрямый живот никак не уходит. Хотел психануть и начать жестко голодать днями напролет. Хорошо, что вовремя обсудил идею с чатом. Оказывается, при радикальном отказе от еды тело впадает в огромный стресс. Оно начинает сжигать с трудом набранные мышцы, а жир на талии бережет до последнего. Плюс после такого экстрима всё сброшенное быстро возвращается обратно. Поэтому я решил действовать умнее. Беру вызов на 30 дней интервального голодания 16/8. Мой график: ем с 08:00 до 16:00, а остальные 16 часов пью только воду. Это сохранит мышечную массу и заставит организм спокойно сжигать именно жировые запасы. Кто уже пробовал 16/8? Как справлялись с аппетитом по вечерам в первые дни?

САМЫЙ ОПАСНЫЙ НАРКОТИК - ЭТО ЛЮДИ Твой рост причиняет им физическую боль. Когда ты перестаешь пить или деградировать за компанию, ты становишься для друзей зеркалом. В нем они видят свою слабость. Это «Эффект ведра с крабами». Они тянут тебя вниз не со зла. Они просто боятся остаться на дне в одиночестве.

«Сегодня второй день моего отказа от употребления сигарет и всех электронных гаджетов. Тяяяяяяжеееееелоооооо с первого дня! Отказываюсь от курения уже во второй раз. В первый раз продержался месяц, и было легче: сложность была на третий день и длилась по восьмой, а на двенадцатый день мне было уже всё равно. По своей глупости закурил через силу спустя месяц, когда тяги уже не было, думая: «Я же смог в первый раз, значит, и во второй раз смогу». А после того как начал снова курить, стал выкуривать по две пачки стиков вместо одной». Для меня бросать во второй раз, сложновато 🤔

Решила для себя идти очень маленькими шагами, после развода и с разбитым состоянием очень тяжело, так запомним моё до 😂вес 63 кг