Сегодня мне тренер по йоге говорит: у тебя тело как у мужик…
Сегодня мне тренер по йоге говорит: у тебя тело как у мужика. Пол года силовых знаете ли. Но при этом этот обьем нефункциональных мышц мне мешает. У женщин из-за гормона эстрогена связки и фасции обычно более эластичные. Это означает две вещи одновременно: тело легче гнётся, но суставы менее стабилизированы. Если сразу идти в тяжёлые силовые нагрузки, можно легко перегружать колени, поясницу или тазобедренные суставы. Растяжка, пилатес и йога хорошо укрепляют глубокие стабилизаторы — маленькие мышцы, которые держат суставы как каркас. Я перешла на дефицит калорий и ушла из зала. Сейчас я хожу на йогу микс, где сочетается классическая хатха и силовая аштанга. Сильное тело + подвижное тело = устойчивое тело. Женская анатомия отличается углом таза. Из-за этого центр нагрузки часто уходит в поясницу. Когда человек делает силовые упражнения без развитой мобильности (подвижности суставов), нагрузка распределяется хуже. Йога и растяжка возвращают диапазон движения, и тогда силовые упражнения становятся безопаснее. Если наблюдать за долгожителями в «голубых зонах» (Окинава, Сардиния), то у них почти нет классического зала (тоесть поднятия веса) Их движение это мягкая постоянная активность + растяжка + работа с собственным весом. Человеческое тело эволюционно скорее привыкло именно к такому формату.
