Мирзарахимов Бек

Бегаю уже 2 неделю по 3-4 км в день, занятость 20-30 минут. Кайфую. Возвращаю свой прайм. Каждый месяц увеличивать нагрузку, но это пока в планах. Пока строим дисциплину

Читаю Вас, наблюдаю, как же растет численность людей, которые хотят и делают что-то полезное для своей жизни! Так держать! 👏 Руки не отпускайте и духом не падайте. Всё получится! Главное - делайте всё с удовольствием❤️

Только оттолкнувшись от дна, ты сможешь познать истинный свет. Увидел сегодня такой комментарий и сразу вспомнил когда был реально на дне… Хочется ли мне туда возвращаться? НЕТ! Поэтому работать надо над собой чуть ли не каждый день. Главное - отдых также должен быть правильный.

Месяц без Курения… Никогда не думал, что смогу не курить целых 31 дней 🫷🏽

2 Недели уже как не курю. Честно, я в гармонии. 🙂‍↔️ Я чувствую себя прекрасно, даже не тянет взять сигарету в зубы… Думаю хватит меня ещё на неделю. А затем на еще одну.. А затем ещё…😇😇😇

БАНЯ! Обожаю баню, а ещё в горах😍 Вышел и в снег🫠 Ну просто песня!

Сегодня завершил 1 день дыхательной практики. На уровне «Начальный» сделал 16 циклов. 3-12-6 (Вдох-Задержка-Выдох) 🫁

Ровно 7 дней НЕ КУРЮ! Я так рад этому) Продлил ещё на 7 дней, стал уверенней себя чувствовать💪 Дальше - Больше 😈

Сегодня прошел очень продуктивный день. Я тренировался 2 активных часа. 1 час потратил на ходьбу (целый час наворачивал круги по горной территории, сжег около 500ккал). 2 час силовые и кардио (прыгал на скакалке, отжимался, приседал ну и штангу тягал). Я доволен 😊 Горжусь прям за себя!

Никогда не думал, что начну снова учить стихи😂 но это случилось. С 2023 года я заметил, что моя память меня начала подводить. Теперь читаю и по возможности учу стихи 30 дней. Сегодня первый день, в инсте в сторисах буду постить выученный стих 🙌 А начнем мы с Пушкина: «Я помню чудное мгновенье» ✨

Алкоголь в большом кол-ве перестал пить в июле. После это выпивал максимум бутылочку пива. Сейчас Декабрь, совсем не употребляю алкоголь ни в каком количестве, ибо просыпался с утра как-будто пчелы ужалили. Отёки ужасные. Но самое страшное, какие ты можешь проступки натворить под опьянением. Алкоголь ужасный наркотик. Не советую ни в каком кол-ве его пить.

Не сдавайся! Ведь праведник, пусть семь раз упадет, поднимется, а злодеев беда погубит.» ‭‭Притчи‬ ‭24‬:‭16‬. Больше суток не курю сигареты. Сложно становится тогда, когда сидишь на одном месте. Займи своё время рутиной. Тренировки, прогулка, работа. В ночную смену я сижу и монтирую видео. Сделал обход и снова за работу. Нельзя отпускать руки. Главное потерпеть первые 7 дней а дальше по накатанной)

Взял вчера аскезу «Отказ от сигарет» а приложении не могу, пока что без Premium. Посмотрим, насколько меня хватит. 2 день без сигарет✊

Вот сейчас режим полностью сменил на ночной, т.к. я работаю на вахте. С 21:00-8:00 рабочее время. С 9:00-16:30 строго сон. И так уже 4 день. Что думаете по этому поводу?