Я медитирую каждый день. Медитация усиливает то, что уже ес…
Я медитирую каждый день. Медитация усиливает то, что уже есть в психике. Я занимаюсь практиками стабилизации внимания. Целью является ясность и повышенная концентрация и удержание контакта. Я становлюсь более собранной, лучше держу фокус. Например в последние 3 дня я исключила потребление короткого контента, что дало нехилый буст. Чувствую как восстанавливается работа дофаминовой системы. Но есть и другая сторона та самая «отлетевшая». Практики растворения и неструктурированные потоковые практики могут давать противоположный эффект: диссоциации, деперсонализации и дереализации. Тоесть проявляется склонность к избеганию. Много «наблюдения», но нет воли много «чувствования», но нет структуры. Отказ от контроля под видом «принятия». Здоровая практика держится на двух опорах: • концентрация (держать внимание) • осознанность (видеть, что происходит) Если есть только второе человека уносит. Если есть только первое он становится зажатым. Поэтому адекватная стратегия выглядит так: • сначала тренируешь фокус (дыхание, тело, дисциплина) • потом добавляешь наблюдение • и всё это остаётся встроенным в реальную жизнь (работа, решения, ответственность). Не любая медитация делает человека «лучше». Она просто убирает фильтры. И не у всех под ними порядок.
