Mental Diet Представь, что ты сидишь на диете. Не ешь чипсы…
Mental Diet Представь, что ты сидишь на диете. Не ешь чипсы, не пьёшь колу, не жуёшь печеньки на ночь. Следишь за тем, что попадает в желудок. Потому что знаешь: если есть мусор, тело будет как помойка. А теперь вопрос. Ты когда-нибудь следил за тем, что попадает в твою голову? Нет, я не про информацию из телевизора. Я про внутренний монолог. Про то, что ты говоришь себе каждую секунду. Про мысли, которые крутятся в фоне, пока ты моешь посуду, идёшь по улице или засыпаешь. Невилл Годдард говорил: внутренние разговоры — это причина обстоятельств нашей жизни. Не слова вслух. А то, что шепчешь себе внутри. Можно вслух говорить «у меня всё хорошо», а внутри крутить «я неудачник, ничего не получится». И мозг поверит не словам. Мозг поверит тому, что чувствуешь внутри. Это как с едой. Можно сказать себе «я на диете», а потом тайком съесть пирожное. И удивиться, почему вес не уходит. С мыслями то же самое. Что такое mental diet на практике. Это когда ловишь каждую мысль, которая противоречит желанию, и заменяешь её на новую. Не борешься. Не запрещаешь. Не ругаешь себя. Просто замечаешь: «Ага, вот опять эта старая пластинка». И меняешь. Например. Хочешь быть уверенным. Но в голове всплывает «а вдруг не получится». Не начинаешь спорить. Просто говоришь себе: «Я тот человек, у которого всё получается». И идёшь дальше. Без драмы. Без насилия. Просто переключаешь канал. Учёные называют это устойчивостью установок. Это значит, что мозг адаптируется к тому, что ты ему даёшь. Кормишь его страхом — он учится бояться. Кормишь его уверенностью — он учится быть уверенным. Невилл называл это очищением внутреннего разговора. И говорил, что три дня строгого ментал диета уже дают первые результаты. Проверено мной - реально так. Как начать. Следующий раз, когда поймаешь себя на мысли «у меня не получится» или «мне не везет», или «я недостаточно хорош», просто остановись на секунду. И скажи себе: «Это старая плёнка. Я больше её не смотрю». А потом скажи то, что хочешь видеть. Ты не борешься с собой. Ты просто выбираешь другой канал. Каждый раз. Пока новый канал не станет привычным.
